Можно ли при грыже позвоночника заниматься на велотренажере


Велосипед и велотренажер при грыже позвоночника

Почему велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника так популярен? Заболевания позвоночника зачастую возникают при малоактивном образе жизни, когда имеются вредные привычки и избыточный вес. Нарушение осанки, снижение питания в тканях приводит к истончению межпозвоночных дисков, стиранию гиалуронового хряща между ними. В результате развивается межпозвоночная грыжа, вносящая дискомфорт в обыденную жизнь. Грыжа сопровождается ноющими болями с иррадиацией в ногу или руку.

Велосипед и велотренажер при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника – идеальный вариант для занятий спортом. Упражнения не требуют особой физической нагрузки, но позволяют поддерживать тело в тонусе. При вращении педалей мышцы расслабляются, боль проходит, выносливость повышается. Вес тела в основном принимают руки и ноги, поэтому спина не получает излишних нагрузок.

Катание на велосипеде при грыже позвоночника позволяет улучшить кровообращение, укрепляет работу сердца. Благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы. Велопрогулки на свежем воздухе позволяют нормализовать общее состояние и поднять настроение.

Интересные статьи

При езде на велосипеде расходуется большое количество калорий. Это позволяет снизить вес, который дает дополнительную нагрузку на позвоночник. При избавлении от лишних килограмм общее состояние улучшается, нагрузка на опорно-двигательный аппарат становится меньше. Перед использованием данного метода профилактики грыжи следует проконсультироваться со специалистом, так как существуют не только показания, но и противопоказания к процедуре.

Отрицательное влияние катания на велосипеде

Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.

Езда по ровным дорогам не составляет опасности, однако, неровная, бугристая поверхность может спровоцировать ухудшение состояния. В результате сниженной амортизирующей функции позвоночника, такая поездка приводит к травматизации дисков и защемлению нервов. Неправильное положение при катании может усугубить клиническую картинку. Если человек неспособен самостоятельно держать позвоночник правильно, разумней использовать велотренажер.

Велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника

Для людей, у которых проблемы со спиной (грыжи, искривления, остеохондроз) существуют специальные модели велотренажеров, езда на которых более облегченная. Отличительные признаки от обычного тренажера – электропривод для вращения педалей, свободное размещение платформы, регулировка которой позволяет определить нагрузку на позвоночник. Такие велотренажеры разработаны специально для людей, у которых заболевания позвоночника. Тренировки оказывают действия:

  • езда способствует увеличению амплитуды сокращения мышц;
  • можно улучшить суставные движения;
  • оказывает минимальный отрицательный эффект на позвоночник;
  • благодаря специальному валику можно выровнять осанку.

Примите во внимания наши рекомендации. Для начала, если вы не уверены в своих силах, тренироваться можно на велотренажере. После заметного эффекта можно кататься на велосипеде, где вы самостоятельно будете контролировать положение своего тела. Только делайте это максимально аккуратно.

Выводы

Лечение недуга комплексное. Включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, мануальную терапию, применение мазей и медикаментов. Лечебная физкультура благоприятно влияет на весь организм, помогает укрепить мышечный корсет. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой даже перед предстоящим хирургическим вмешательством. Важно, при неприятных болевых ощущениях занятия необходимо прекратить.

Польза и вред езды на велосипеде!

Как тренироваться, если у вас грыжа позвоночника?

Как велосипед влияет на здоровье?

► Велосипед и остеохондроз: как подобрать велосипед, чтобы не навредить спине?

Обязательно внимательно ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями к процедуре. Еще внимательно прислушивайтесь к самоощущениям, обращая внимания даже на незначительные колебания в работе оганизма или когда езда начинает приносить дискомфорт. Соблюдайте кратность и длительность занятий. Будьте внимательны к своему здоровью!

kakiebolezni.ru

Как правильно заниматься на велотренажере при грыже позвоночника?

В комплекс мероприятий по лечению межпозвоночной грыжи входят лечебная физкультура, гимнастика, физиотерапия, массаж и занятия на тренажерах. Все эти методы объединены под общим названием кинезитерапия. Другими словами, лечение движением.

При правильных нагрузках на определенную группу мышц происходит восстановление утраченных функций опорно-двигательного аппарата, купируются будущие рецидивы и процесс выздоровления идет значительно быстрее.

В случае назначения подобного лечения доктором нужно будет найти фитнес-зал, в котором установлены специальные тренажеры.

Во время занятий силовыми упражнениями, разработанными специалистом, следует прислушиваться к инструктору, объясняющему правильность выполнения движений и дыхания. Занятие условно делится на три части.

Первую и последнюю части необходимо посвятить разогревающим и релаксирующим упражнениям соответственно. Период интенсивных нагрузок приходится на середину тренировки. Результат заметен после 8-10 занятий.

Особенности тренировок

После проведения полного обследования с учетом общего состояния доктор даст направление на один из двух видов тренажеров, на которых нужно будет заниматься пациенту, страдающему заболеванием поясничного отдела:

  • По нагрузке. В эту категорию входят брусья и турники, занятия на которых производят нагрузку за счет собственного веса больного;
  • По функциональности. Нагрузка создается при помощи сторонних блоков. Это могут быть, как универсальные тренажеры с создаваемым давлением на суставы позвонков, и на конкретные для определенного участка спины.

Во время занятий на тренажере происходит реабилитация пациентов с различными патологиями позвоночника, включая грыжу поясничного отдела. В период интенсивных тренировок можно при увеличении амплитуды сокращений мышц и движений в суставах корректировать расстояние между позвонками и снизить болевые ощущения.

Правила использования тренажера

Так можно ли использовать велотренажер при заболеваниях позвоночника? Чтобы не спровоцировать обострение и предупредить возможное осложнение во время занятий на велотренажере, понадобится соблюдать ряд правил:

  • Фиксация позы для того, чтобы ограничить амплитуду оказываемой нагрузки на позвоночник. Это делается для того, чтобы исключить травмирование дисков и искривление скелета. Лучше заниматься в специальном поясе или поддерживающем корсете, поскольку желание удержать спину самостоятельно в строго фиксированной позе может привести к перенапряжению мышц. Корсет лучше надеть до начала занятий и снять сразу по их завершения;
  • Если повреждения диска незначительны, достаточно во время упражнений использовать небольшой валик;
  • Велотренажеры лучше подбирать со спинкой. В случае усталости на нее можно всегда опереться и отдохнуть, тем самым существенно снизив давление на пораженный участок;
  • Во время выполнения упражнений нельзя делать резких движений. Амплитуда должна быть умеренной и сбалансированной;
  • Для укрепления крестцовой зоны и снятия сильных болей стоит выполнять шаги и скрещивающие движения ногами;
  • Заниматься дома не стоит, поскольку бесконтрольные нагрузки могут спровоцировать рецидивы. К тому же, может пострадать сердечно-сосудистая система.

Соблюдая эти несложные правила, можно добиться положительного эффекта спустя короткий промежуток времени. Впоследствии интенсивность тренировок можно будет увеличивать. Но злоупотреблять при этом не стоит. В какой-то момент многие больные начинают ощущать себя полностью здоровыми.

При первых болевых симптомах необходимо немедленно прекратить посещение тренажерного зала и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Тщательно выполняя рекомендации доктора под наблюдением инструктора, период реабилитации пройдет легко, быстро и безболезненно.

Виды тренажеров

Тренажеры делятся на горизонтальные и вертикальные, с естественным и искусственным отягощением.

Тренажеры СП КС-500. Спинальные велотренажеры влияют на мышечную ткань спины и разрушенные суставы. После занятий на свинг-машинах пациенты отмечают снижение болевого порога и усталости. Растяжение положительно сказывается на состоянии скелета. Позвоночник при этом выравнивается.

Эллиптический тренажер. Упражнения, имитирующие ходьбу, выполняются в щадящем режиме, по эллиптической траектории. Мышцы спины и ног укрепляются. Сердечно-сосудистая система приходит в норму. Активизируется обмен веществ.

Не вредят ли занятия?

Несмотря на распространенное мнение о вреде занятий в спортивном зале при патологиях позвоночника, следует сказать в защиту комплексного метода, что положительный эффект все-таки существует.

Полностью излечить грыжу занятиями на велотренажере, конечно, не представляется возможным. Но неоспоримые плюсы заключаются в следующем:

  • Общее укрепление организма и пораженного участка в частности;
  • Улучшение работы кровеносной системы, что позволяет обеспечить позвоночнику качественный кровоток. В данном случае тренажер помогает увеличить естественная регенеративная способность организма;
  • Возможность держать вес под контролем. Избыточная масса также несет дополнительную нагрузку на скелет.

Занимаясь на велотренажере, не забывайте придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Брать рекорды не следует. Цель подобных занятий - укрепить здоровье, а не добиться весомых спортивных результатов.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

osteohondrosy.net

на каких тренажерах можно заниматься, можно ли сделать своими руками, как их использовать для лечения грыжи в домашних условиях

Содержание статьи:

Грыжа межпозвоночных дисков (ГМПД), являющаяся последствием остеохондроза, – серьезное заболевание, значительно «помолодевшее» в последние десятилетия. Всё чаще этот диагноз ставится людям в возрасте 30-40 лет, когда они находятся на пике жизненной активности во всех ее смыслах – как в личном, так и в карьерном плане. Перед ними встает задача активно поддерживать свою физическую форму, стараясь максимально замедлить прогрессирование болезни. Положительную роль в лечении патологии играет укрепление скелетно-мышечного аппарата спины.

Виды спинальных тренажеров

При грыже позвоночника заниматься на тренажерах можно под руководством инструктора

Людям, страдающим ГМПД, категорически запрещено заниматься такими силовыми тренировками, как жим штанги стоя, а также прыжками и другими спортивными упражнениями толчкового характера. Для лечения межпозвоночной грыжи поясничного и других отделов позвоночника нужно использовать тренажеры, позволяющие правильно распределять нагрузку во время занятий – чтобы большая ее часть ложилась на мускулы торса, рук и ног, а не на позвоночный столб.

Среди тренажеров для мышц спины, допустимых при грыжах позвоночника, нужно упомянуть следующие приспособления:

  • Тренажер Бубновского – вертикальная стойка высотой около 2 м с одним неподвижным блоком вверху и двумя вращающимися, расположенными по бокам. Через блоки проходит трос, на котором подвешен груз массой 2,5 кг. Устройство помогает разработать мышечно-связочный аппарат и улучшить кровообращение в мышцах и костных тканях.
  • Свинг-машина – устройство, которое при помощи вибрации стимулирует пассивное сокращение спинальной мускулатуры. Также оно создает эффект вибромассажа и прогрева мышц.
  • Пятый позвонок – тренажер состоит из ряда закрепленных балок для фиксации тела человека в том или ином положении. С его помощью можно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.
  • Магнитный эллипсоид – основан на схождении-расхождении магнита и маховика. Эллипсоидный аппарат позволяет двигать педали по траектории эллипса, не прилагая значительных усилий. Благодаря этому, у человека, который занимается на эллиптическом тренажере, создается ощущение легкости движений.
  • Качели Яловицына представляют собой поворотную площадку, позволяющую при помощи изменения угла наклона добиться максимального снятия нагрузки с позвоночного столба.
  • Инверсионный стол растягивает позвоночник, снимает мышечные спазмы, улучшает насыщение головного мозга кислородом.
  • Горбунок – имеет Λ-образную форму с покатой верхней частью, на которую нужно ложиться животом, для равновесия держась руками за перекладины, расположенные с одной стороны. Способствует максимальному расслаблению мышц спины.
  • Кушетка Грэвитрин – тренажер для вытяжения позвоночника с ребристой поверхностью, способствующей исправлению дефектов позвоночного столба.
  • Гиперэкстензия – конструкция, имеющая параллельные Λ-образные опоры, стоящие на полу. Тренажер для тренировки мышц спины при помощи сгибания-разгибания торса, лежа животом на верхней площадке, расположенной между опорами, с закреплением ног.
  • Велотренажер – популярный аппарат, имитирующий езду на велосипеде.

Если человек тренируется дома, перечисленные устройства проще всего купить в специализированных магазинах, но цены на них достаточно высоки. Наиболее простые из тренажеров для лечения межпозвоночной грыжи можно изготовить своими руками, например, Горбунок.

Показания и противопоказания

Заниматься можно и нужно на начальной стадии грыжи

Занятия на тренажерах при межпозвонковой грыже имеют определенные ограничения. Прежде чем приступать к ним, нужно обязательно посоветоваться о специалистом-вертебрологом, наблюдающим больного. Его рекомендации будут зависеть от множества факторов, в числе которых:

  • возраст пациента;
  • общее физическое состояние;
  • стадия развития и фаза заболевания;
  • локализация и количество грыж.

Лечащий врач признает занятия на тренажерах допустимыми:

  • на начальной стадии развития патологии;
  • при отсутствии ее прогрессирования;
  • при единичной спинномозговой грыже;
  • если нет существенного защемления нервных узлов, иннервирующих позвоночник;
  • в состоянии ремиссии, при неострой фазе заболевания.

В стадию обострения нагрузки нужно исключить

К числу безусловных противопоказаний относятся:

  • Обострение заболевания в любой форме – в этот период физическая активность должна быть сведена к минимуму.
  • Защемление корешков спинномозговых нервов при выпячивании ткани ядра межпозвоночного диска – подобное осложнение сопровождается настолько острой болью, что даже обычные движения вызывают большие трудности.
  • Кальцификация грыжи, прорастание в ее ткань кровеносных сосудов – эти признаки говорят о том, что процесс перешел в позднюю стадию, при которой необходимо хирургическое вмешательство.
  • Образование остеофитов, их соединение в жесткую скобу, ограничивающую динамику позвонковых тел, и срастание соседних позвонков.

Запрет на использование того или иного тренажера может быть связан с локализацией грыжевого выпячивания. При грыже поясничного отдела позвоночника нельзя заниматься на велотренажере. Гребной тренажер при подобном расположении грыжи позвоночника также не рекомендуется применять. Но если выпячивание межпозвонкового диска находится в шейном или грудном отделах, тренировки на гребном имитаторе при отсутствии противопоказаний допустимы.

Основные принципы тренировок

Все упражнения нужно выполнять медленно, следя за своим состоянием

После консультации с врачом и получения его одобрения можно начать посещать спортзал или заниматься в домашних условиях, используя покупные тренажеры или изготовленные своими руками. Важно строго соблюдать определенные правила во время занятий:

  • исключить из комплекса и заменить другими упражнениями перегибы, скручивания, колебания и другие виды движений, увеличивающие нагрузку на позвоночник;
  • все упражнения выполнять плавно и медленно, без резких движений;
  • каждое упражнение должно включать не более 10 повторений
  • перед каждым новым видом упражнений необходимо делать короткую паузу для передышки;
  • следить за своим состоянием, не допуская появления боли и/или переутомления.

Входить в цикл тренировок необходимо постепенно, особенно если это происходит в период послеоперационной реабилитации. Занятия должны проходить под контролем врача.

Кинезотерапия – лечение движением – имеет очень важное значение в терапии многих вертебральных патологий, в том числе грыжи межпозвонковых дисков. Это заболевание, как и большинство других, не поддается полному излечению, но состояние больных можно стабилизировать. Тренажеры, специально созданные для подобных тренировок, позволяют укрепить мышечно-связочную систему позвоночного столба и помогают сохранить трудоспособность и вести полноценный образ жизни. Однако, чтобы не нанести организму еще большего вреда, к их подбору следует подходить максимально осторожно и тщательно, учитывая все нюансы. Только в этом случае занятия на тренажерных устройствах способны кардинально улучшить состояние человека, страдающего спинальным грыжевым выпячиванием.

nogostop.ru

можно ли заниматься с пользой при грыже поясничного отдела позвоночника, остеохондрозе или остеопорозе?

Наличие заболеваний не всегда является полным ограничением для физических упражнений. Более того, зачастую даже полезно заниматься именно физическими упражнениями — это принесет больше пользы, чем прием лекарств.

Тем не менее, ко всем тренировкам следует относиться разумно и не давать чрезмерных нагрузок, которые могут принести вред.

Проблемы со спиной и позвоночником являются одними из самых распространенных на сегодня недугов. По утверждению докторов и специалистов большинство людей в городах имеют те или иные дефекты спины, просто некоторые даже не знают об этом. Рассмотрим более подробно — насколько полезно крутить педали на велотренажерах при болях в спине.

Польза кручения педалей для позвоночника

Начнем рассмотрение данной темы с перечисления пользы и отметим, как может помочь велотренажер для укрепления и оздорoвления спины:

  1. Снижение массы тела. Тренировки позволяют сжечь калории и убрать лишние килограммы (смотрите таблицу энергозатрат). Чрезмерный вес часто дает нагрузку на позвоночник, а регулярные тренировки позволяют отчасти решить эту проблему.
  2. Улучшение трофики тканей. Велотренажер улучшает кровообращение, умеренные движения разгоняют лимфу по организму. В итоге тело лучше снабжается полезными элементами и избавляется от шлаков. Кроме того, начинают лучше снабжаться полезными элементами различные ткани спины.
  3. Устранение болевых симптомов. Регулярные занятия могут помочь избавиться от болевых симптомов и улучшат настроение. После тренировок тело лучше расслабляется, исчезают различные зажимы и перенапряжения мышц, которые могут причинять беспокойства. Помимо этого, тренировки способствуют выработке эндорфинов и повышению настроения.

Конечно, вы получите пользу только в случае допустимости занятий конкретно в вашем случае. Сочетание кардиотренировок с лечебным комплексом из 12 шагов «Крокодил» и другими упражнениями для спины способно многократно увеличить эффект.

Немаловажным аспектом является правильный выбор данного тренажера, так как относительно этого тоже есть определенные ограничения. Об этом и поговорим далее.

Осторожно! При наличии серьезных заболеваний следует предварительно проконсультироваться с доктором, который подробно знает о вашем недуге. Также целесообразным будет пройти предварительное обследование.

Не забывайте, польза и вред от занятий на велотренажере очень индивидуальные понятия.

Можно ли заниматься на тренажере при различных заболеваниях спины?

Сейчас мы рассмотрим наиболее популярные недуги спины и позвоночника в контексте возможности использования определенного вида тренажера для облегчения состояния или профилактики.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Тут все зависит от типа межпозвоночной грыжи. Наиболее существенное давление оказывается на позвоночный отдел, особенно когда вы занимаетесь на вертикальном тренажере.

Вертикальный вариант обеспечивает ровное положение спины, что тоже приводит к различным напряжениям. Наличие грыжи в такой ситуации чревато отрицательными последствиями: в частности при перенапряжении может появиться зажим нервных корешков между позвонками.

Горизонтальные разновидности позволяют комфортно сидеть и не напрягать спину: они имеют удобное сиденье (иногда изготовители предоставляют даже специальные валики под спину или специальные подкладки по совету доктора), а ноги оказываются практически перед вами. Тренировки будут проходить эффективно, а нагрузка на спину будет минимальной. Для этого ознакомьтесь с рекомендациями о правильной посадке.

Если вы занимаетесь на вертикальном варианте, возможно вам потребуется опираться на руки. Как правило, нормальная техника предполагает катание без опоры на ручки тренажера и с прямым положение корпуса. Чтобы не напрягать спину при наличии грыжи позвоночника, иногда целесообразно кататься с применениен немного модифицированной техники.

Тренировки на начальных стадиях грыжи поясничного отдела позвоночника позволительны, но следует грамотно варьировать нагрузку и прекращать занятия при болевых ощущениях. На развитых стадиях недуга оптимальными вариантами являются мини-велотренажеры, которые позволяют удобно располагаться с опорой для спины. Также поможет отмеченный ранее горизонтальный вид с удобным и регулируемым креслом.

Подробнее про все 11 видов велотренажеров смотрите тут.

В целом, занятия на велотренажерах при грыже признаются многими специалистами отличной профилактикой. Поэтому если у вас есть предрасположенность к грыже, не следует сразу отказываться от занятий.

После длительной тренировки в сидячем положении нужно потратить некоторое количество времени на растягивание позвоночника и мышц спины. Оптимальным вариантом является немного повисеть на турнике. Помимо этого вы можете повытягиваться лежа.

Что происходит при грыже позвоночнника показано на схеме.

Внимание! Лечение межпозвоночной грыжи является комплексным процессом. Такие тренировки при наличии возможности будут весьма полезными, но не следует уповать только на велотренажер.

Остеохондроз

Остеохондроз является распространенным заболеванием современности. Чаще всего причины являются типичными для образа жизни городского жителя:

  • малая подвижность;
  • чрезмерная масса тела;
  • неправильное питание.

Также негативно могут влиять вредные привычки и другие факторы.

При этом недуге можно заниматься на тренажере, только нужно зафиксировать спину в оптимальном положении. Необходимо держать спину таким образом, чтобы не создавать перегибов и ненужных напряжений. Для этого лучше всего использовать комфортные сидения со спинкой и специальные валики под спину.

Остеохондроз не предполагает полное ограничение тренировок. Людям с остеохондрозом чаще всего приходиться много времени проводить в статичном положении, поэтому легкие тренировки на велосипеде оказывают положительное воздействие.

Помимо этого следует грамотно нормировать период тренировки: длительные нагрузки могут способствовать перенапряжению мышц. В процессе тренировки не делайте рывков и резких движений: именно они являются фактором, который негативно сказывается при остеохондрозе.

Совет! При занятиях можно использовать специальный корсет, который закрепляется на нужной зоне спины. Благодаря этому вы можете не перенапрягать мышцы и при этом фиксировать спину в нужном положении.

Другие распространенные заболевания

Далее рассмотрим, можно ли заниматься при других распространенных недугах спины, которые могут выступать ограничениями для велотренажера.

  • Остеопороз. Представляет из себя разрушение костной ткани и деформацию позвонков. Можно ли заниматься при остеопорозе? На начальных стадиях заболевания тренировки способны принести ощутимую пользу, так как улучшается питание тканей (в том числе и костных тканей позвоночника). Если доктора допускают вас до тренировок, регулярные упражнения могут стать отличной профилактикой и даже принести полное или частичное избавление от недуга.
  • Радикулит. Данный недуг характеризуется воспалительным процессом отходящих от позвоночника нервных корешков. Заболевание зачастую возникает при смещении позвонков и пережатии нервов. В этом случае занятия допустимы. Но нельзя допустить дополнительного смещения позвоночников в процессе тренировки. Лучше всего использовать дополнительные приспособления (корсеты, специальные сидения) и ограничить занятия на стадии обострения заболевания.
  • Протрузия. Возникает в связи с выпячиванием межпозвоночного диска, часто причиной является слабость расположенных у позвоночника глубоких мышц. По утверждению специалистов, протрузия сейчас есть в той или иной степени диагностируется практически у каждого взрослого человека. До и после тренировки следует выполнять упражнения по растяжке и дополнительно делать упражнения для спины.
  • Миозит. Это воспалительные процессы в мышцах спины, часто возникает в связи с переохлаждением или перенапряжением мышц. На стадии обострения заболевания занятия являются просто недоступными, но на восстановительном этапе вы можете тренироваться для обеспечения лучшего питания мышц.
  • Сколиоз, кифоз и другие искривления. Как правило поддаются лечению только в раннем возрасте, далее можно осуществлять лишь профилактику дальнейшего развития. Если вы хотите тренироваться, следует ровно держать спину и добавить к тренировкам упражнения по «закачке» спинных мышц. Тренировки разрешается проводить на 1-2 стадиях, на более существенных уровнях искривления занятия допустимы только под наблюдением специалистов.
  • Боли в области позвоночника. Если на занятиях возникают болевые ощущения (в частности в различных отделах позвоночника), следует прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно дело заключается в применении неграмотной техники, но могут быть и какие-то дефекты позвоночника, при которых занятия следует ограничить.

Для сравнения посмотрите явления при радикулите и в нормальном состоянии.

Если вы имеете какие-то заболевания, но все же можете тренироваться, обязательно делайте перед занятием небольшую разминку, чтобы плавно растянуть и разогреть мышцы спины.

Видео по теме

Также посмотрите видео ниже:

Всегда следует тщательно отслеживать собственное самочувствие и использовать грамотную технику. Старайтесь фиксировать положение спины и не допускать неестественных перегибов. Надеемся, предоставленные сведения окажутся для вас полезными.

prostofitness.com

На каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Назначение эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Применение велотренажера

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

  • значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
  • тщательно проработать суставы;
  • минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
  • выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Применение гиперэкстензии при позвоночной грыже

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

  1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
  2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
  3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Другие тренажеры при патологии позвонка

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

  1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
  2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
  3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

ortocure.ru

Катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза

Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник

Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом. Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов. Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.

Польза занятий

Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:

  • езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
  • использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
  • позволяет поддержать тело в тонусе;
  • увеличивается амплитуда движений в суставах;
  • велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
  • благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.

Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно. Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах. Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.

Отрицательное влияние занятий на заболевание

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

  1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
  2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
  3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
  4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Что выбрать занятия в зале или на свежем воздухе?

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции». Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм. Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

Основные правила велоспорта при заболевании

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

  1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
  2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
  3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго. Повышайте время постепенно учитывая самочувствие. Перед занятиями запрещается принимать обезболивающие препараты или анальгетики. Пациент должен чувствовать позвоночник, при появлении болезненности прекратить заниматься. Обязательно проконсультируйтесь у инструктора тренажерного зала, тренер подскажет физические упражнения для разминки и заключения тренировки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Опасна ли езда на велосипеде при грыже позвоночника?

Все больше людей стремится к здоровому, активному образу жизни, связанному с регулярными физическими нагрузками. Многие предпочитают велосипедные прогулки, однако нередко они не знают, можно ли использовать велосипед при межпозвоночной грыже, которая часто поражает даже сравнительно молодых людей.

Чтобы не навредить организму, нужно изучить некоторые несложные правила.

Коротко о заболевании

Грыжа межпозвонкового диска — это дегенеративная патология, которая характеризуется появлением специфического выпячивания содержимого диска между двумя позвонками.

В своем развитии болезнь проходит несколько этапов:

  • позвоночный диск, который играет роль амортизатора, под воздействием неблагоприятных факторов деформируется;
  • появляется патологическая подвижность в межпозвоночных сочленениях;
  • повышенная нагрузка приводит к разрыву фиброзного кольца;
  • его содержимое (пульпозное ядро) просачивается в трещину.

Диагностируют грыжу чаще всего при рентгенологическом исследовании, когда она начинает доставлять дискомфорт в позвоночном столбе:

  • появляется болевой синдром, особенно при резких движениях;
  • возникает чувство онемения или покалывания в конечностях из-за защемления нервных окончаний;
  • ограничивается подвижность позвоночного столба из-за сильной боли;
  • может возникнуть дисфункция органов малого таза.

Кроме консервативного лечения, многие врачи рекомендуют для избавления от болезни различные физические нагрузки на позвоночный столб. Езда на велосипеде входит в их число.

Можно ли кататься на велосипеде с грыжей позвоночника

Большинство специалистов считает, что при этом заболевании возможны велосипедные поездки, но с некоторыми ограничениями.

Польза велосипедной езды

Польза прогулок на этом двухколесном транспорте давно доказана. Езда на велосипеде:

  • способствует улучшению кровообращения, в т.ч. в поврежденных позвонках;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • способствует сбрасыванию лишнего веса, что снижает нагрузку на позвоночник;
  • за счет активного движения ткани снабжаются кислородом;
  • благодаря движению глубоких мышц улучшается трофика и питание тканей костно-мышечной системы;
  • увеличивается амплитуда движений суставов;
  • организм находится в тонусе, что благотворно сказывается на состоянии здоровья.

Кроме того, езда на велосипеде поднимает настроение и улучшает психоэмоциональный фон.

Негативное влияние

Тем не менее, у таких поездок есть и отрицательные стороны.

Прежде всего, сидящий в седле велосипеда вынужден принимать статичную позу с наклоном вперед и упором на руки, что может быть неудобно при грыже шейного отдела позвоночника, поскольку в этой области возникает длительное напряжение. Возможно появление чувства онемения, сильной боли.

Кроме того, при таких поездках обязательно возникает тряска и вибрация, что неблагоприятно сказывается на состоянии позвоночника — диски могут смещаться. Это может привести к защемлению нервных окончаний.

Сидячее положение, в котором находится ездок на велосипеде, неблагоприятно сказывается при грыже поясничного отдела позвоночника, поэтому нужно ограничивать его по времени.

Резюме

Таким образом, большинство докторов положительно относятся к велосипедным прогулкам, однако есть некоторые ограничения в использовании этого вида спорта.

Поэтому, прежде чем приступить к таким поездкам, нужно пройти обследование и получить разрешение врача.

Основные правила велосипедных тренировок при наличии патологии

Чтобы катание на велосипеде при дегенеративных заболеваниях позвоночного столба приносило только пользу, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Прежде всего, нужно выбрать правильный велосипед. Необходимо, чтобы у него было удобное седло с пружинами, желательно со спинкой, чтобы можно было опереться на нее поясницей. Сиденье должно быть в меру широкое и мягкое, чтобы при езде снизить до минимума тряску. Рама предпочтительна стальная или титановая.

Подседельный штырь и вынос руля нужно отрегулировать так, чтобы ездок сохранял максимально вертикальную позу. Так можно обезопасить позвоночник от излишнего напряжения при движении.

Важно выбрать маршрут, по которому будут проводиться прогулки. Нельзя ездить по дороге, посыпанной щебнем, шлаком или галькой — на такой трассе велик риск получить травму. Проселочные дорожки и тропинки также не подходят, поскольку на них много рытвин и ухабов, вызывающих тряску и вибрацию велосипеда.

Оптимальный вариант — кататься по асфальтированной или бетонированной трассе там, где нет большого движения автомобилей. Можно кататься и по ровной песочной поверхности. Если в городе есть специальные места, отведенные под занятия велоспортом, лучше перенести тренировки туда.

Ни в коем случае нельзя садиться в седло, если ощущается хотя бы небольшая боль в спине. Во время или после поездки может возникнуть смещение позвонков, что приведет к сильной боли и ограничению движения. Заниматься в период обострения заболевания запрещено, к поездкам можно приступать только в состоянии полной ремиссии.

Не рекомендуется принимать перед тренировкой обезболивающие препараты, которые могут снизить чувствительность. Тогда велосипедист вовремя не почувствует боль и не прекратит поездку.

Чтобы избежать излишнего напряжения в спине, нужно периодически останавливаться и разминаться, стоя на земле.

Всех сложностей можно избежать, если не ездить на велосипеде, а заниматься дома или в фитнес-центре на велотренажере. В этом случае отсутствует тряска, излишняя вибрация, можно выбрать комфортную амплитуду движений. Опытный инструктор поможет рассчитать оптимальную нагрузку.

Заключение

Таким образом, велосипедные прогулки не противопоказаны людям с дегенеративными изменениями позвоночника. Важно не садиться в седло с болью в спине, выбирать маршруты с ровными дорогами, приобрести качественный двухколесный транспорт и отрегулировать его в соответствии с индивидуальными потребностями, дозировать нагрузку. В этом случае поездки на велосипеде будут приносить и пользу и удовольствие.

Велосипед при поясничной грыже

Используя эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника, велотренажер или просто прогулку на велосипеде, люди стараются избежать проблем, которые может вызвать межпозвоночная грыжа. Методы не вылечат заболевание полностью без обращения к врачу, но помогут держать тело в тонусе и улучшат кровообращение всех систем организма. В сравнении с велосипедом тренажеры считаются более безопасными для позвоночника, поскольку создают меньше нагрузки на спину, обеспечивают удобное положение и исключают езду на неровных поверхностях. Чтобы человек не выбрал, важно помнить, что долгая поездка на двухколесном средстве передвижения и тренажере пользы не принесет.

Как велоспорт влияет на позвоночник?

Нет сомнений в том, что занятия велоспортом полезны для организма. Улучшается кровоснабжение, тренируются мышцы спины и на ногах. Но из-за того, что роль позвоночника в этом процессе крайне важна, при межпозвоночной грыже стоит быть аккуратным, усаживаясь в седло. Именно благодаря мышцам спины удерживается равновесие, что дает большую нагрузку на них. Деформированные хрящи не выполнят функцию амортизаторов, а только продолжают травмироваться. Из-за этого сложился стереотип, что при болезнях опорно-двигательной системы, двухколесное средство передвижения противопоказано. Основные моменты влияния велоспорта на организм человека:

  • способствует уменьшению болей в спине;
  • поддерживает организм в тонусе;
  • обеспечивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
  • улучшает кровеносную систему, благодаря чему позвонки получают больше питания.

Можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника с принципом велосипеда, имеют больший положительный эффект, чем езда на свежем воздухе. Дело в том, что на плохой дороге, велоспорт станет проблемой для позвоночника из-за нагрузки на спину, неправильной позы и сотрясений от ям или бугров. При межпозвоночной грыже долго находиться в сидячем положении нежелательно. У велотренажеров есть преимущества, например, крутить педали приходится стоя, спина постоянно остается ровной, и исключается негативное влияние дороги в виде сотрясений и вибраций.

Ездить на велосипеде с больным позвоночником нужно с осторожностью, зафиксировав проблемные позвонки в правильном положении, и выбрав ровную дорогу. Велотренажер при грыже оказывает меньше негативного влияния за счет мягких сидений, отсутствия ям и бугров.

Правила езды на велосипеде

Велосипед и межпозвоночная грыжа — вещи совместимые. Но чтобы не усугубить состояние, стоит придерживаться нескольких правил:

  • на стадии обострения болезни лучше на время забыть о велосипеде;
  • следить за положением позвоночника при езде;
  • избегать езды по неровным поверхностям.

Маршрут должен пролегать только по ровной и асфальтированной дороге. При заболеваниях спины не помешает поменять седло на специальное, со спинкой, которые продаются в любом велосипедном магазине. Оно поможет держать спину прямой. Тренажер для лечения грыжи позвоночника станет хорошей альтернативой, который не потребует выполнения данных правил.

Велосипед при грыже поясницы

​​​​​​При грыже позвоночника врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Совместимы ли велосипед и межпозвоночная грыжа — проблема, над которой задумываются больные. Продолжительные, ноющие боли заставляют пересмотреть отношение к занятиям спортом и, в частности, к велопрогулкам.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными. Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению. Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Рекомендации

Медицинские велотренажеры

Велосипедные прогулки заключают в себе много рисков, способных усугубить состояние пациента. Сохранить уровень необходимой физической активности поможет тренажер для лечения межпозвоночной грыжи.

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере. Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли. Следует обратить внимание, что велотренажер при грыже, отличается от обычного приспособления. Для медицины разработана специальная конструкция. Тренажер для лечения грыжи позвоночника сконструирован для меньших нагрузок, у него есть электропривод, а платформа для сидения регулируется.

Инновационное приспособление

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

Можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника: за и против

Грыжа межпозвоночного диска – это патология, при которой наблюдается его выпячивание. Наиболее часто заболевание поражает поясничный отдел. У большинства любителей активного образа жизни возникает вопрос: можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника? Этот вид спорта допускается с учетом определенных особенностей.

Польза велосипедного спорта

Большинство специалистов разрешает ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, так как этот вид спорта обладает рядом преимуществ. Если регулярно кататься на велосипеде, то это приведет к улучшению кровообращения, что будет способствовать быстрому восстановлению поврежденных позвонков.

При езде наблюдается ненавязчивая, но ощутимая физическая нагрузка. Именно поэтому велоспорт рекомендуется людям, которые страдают ожирением. Если использовать велотренажер или обычный велосипед, то это приведет к укреплению сердечно-сосудистой системы.

Во время физических нагрузок обеспечивается не только улучшение кровообращения, но и полноценно снабжаются ткани кислородом. Действие спорта направляется на устранение гипоксии, которая мешает полноценной регенерации тканей.

Благодаря велосипедному спорту обеспечивается поддержка общего тонуса организма и хорошая физическая форма больного. Велоспорт положительно влияет на психоэмоциональный фон человека, что устраняет психосоматические причины патологии.

Нежелательные воздействия

Доктора запрещают езду на велоспорте при грыже поясничного отдела позвоночника. Такое мнение объясняется определенными провоцирующими факторами. Во-первых, неправильная поза. Во время езды на велосипеде пациент наклоняет корпус вперед и выгибает спину. Такое положение приводит к нагрузке позвоночника и укреплению мышечного каркаса.

Но, у некоторых пациентов такая поза приводит к возникновению сильного болевого синдрома и чувства онемения в области поражения. Во-вторых, некачественные дороги. Если человек при грыже поясничного отдела отдает предпочтение велосипедному спорту, то он должен ответственно подходить к качеству дорог.

В-третьих, нагрузка. Во время передвижения на велосипеде наблюдается увеличение нагрузки на межпозвоночный столб. Именно поэтому рекомендовано строгое дозирование физической нагрузки.

В-четвертых, сидячее положение. Во время катания на велосипеде человек постоянно пребывает в положении сидя. Это негативно сказывается на состоянии грыжи. Поэтому ездить на велосипеде рекомендуется непродолжительное время.

Правила езды

Если пациент при грыже поясничного отдела позвоночника решил заниматься велосипедным спортом, то ему рекомендовано придерживаться определенных правил. Если наблюдается обострение патологического процесса, то от езды на велосипеде рекомендуется отказаться. В противном случае будет наблюдаться усугубление ситуации и увеличение выраженности симптоматики.

Во время передвижения на велосипеде спину рекомендовано удерживать в прямом положении. Так как человек не может себя полностью контролировать во время велоспорта, то ему рекомендуется использовать ортопедический корсет, который одевается на область поражения.

Выбор корсета должен проводиться доктором после предварительного обследования пациента. Для того чтобы пациент держал спину прямо, рекомендовано установить на велосипед специальное сиденье. Таким приспособлением оснащаются велотренажеры.

Во время езды на велосипеде категорически запрещено допускать тряску. Это негативно отображается на деформированном хряще, который характеризуется частичной потерей эластичности. На фоне этого исключаются полноценная амортизация позвонков.

Во избежание развития неприятной симптоматики заболевания рекомендовано передвижение исключительно по ровным дорожным покрытиям. Это велосипедные дорожки, а также бетонные или асфальтированные дороги. Если у пациента диагностируется грыжа, то он должен полностью соблюдать правила передвижения на велосипеде, что исключит возможность негативного влияния этого вида спорта на позвоночник.

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника

На начальных стадиях развития межпозвонковой грыжи врачи назначают лечебные процедуры: оздоровляющий массаж, физические упражнения и т.д. Однако велоспорт в программу не входит. Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины, но в действительности ситуация неоднозначна.

Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины.

Что происходит с позвоночником во время катания

Большая часть нагрузки приходится на позвоночник и ноги. Напряжение в спине связано с необходимостью удерживать равновесие. В процессе принимает участие весь позвоночный столб, но наиболее интенсивному воздействию подвергаются нижние позвонки.

Польза велосипедных прогулок

  • Укрепление мышечного корсета. После регулярных занятий спине становится проще выдерживать повседневные нагрузки. Это помогает сохранить правильную осанку и устранить усугубляющие факторы.
  • Снижение веса. Физическая активность позволяет избавиться от лишней массы и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
  • Улучшение кровообращения. Занятия велоспортом частично устраняют симптомы, проходит онемение. В отдельных случаях пациенты отмечают, что после тренировок уменьшается боль в спине. Вместе с кровотоком ткани получают питательные вещества, поэтому замедляются деструктивные процессы, улучшается регенерация.
  • Обострение зрения. Во время поездок человек невольно фокусируется на объектах на разном расстоянии. Расслабление и укрепление мышц и улучшение циркуляции крови позволяют избежать ухудшения зрения при межпозвоночной грыже.
  • Психологический эффект. Велосипедные прогулки позволяют получить эмоциональную разрядку и улучшить настроение.

Негативное воздействие от поездок

Езда на велосипеде при грыже позвоночника представляет опасность не только из-за нагрузки, но и из-за неправильной техники:

  • Риск обострений. Повышенная нагрузка и длительное нахождение в одной позе чреваты усилением боли. У здорового человека эти факторы не вызовут дискомфорт, но при межпозвонковой грыже требуется щадящий режим.
  • Сотрясения. При езде по неровным дорогам во время прыжков происходит резкое растяжение мышц с последующим сжиманием. В результате на поврежденные участки оказывается повышенное давление. Если тонус мышц понижен, позвонки могут принять неправильную форму. Чаще всего искривление появляется у нетренированных людей.
  • Неправильное положение позвоночника. Если человек быстро вращает педали, склонившись к рулю, происходит передавливание дисков. В таких случаях интенсивная нагрузка быстро вызывает осложнения: покалывание, онемение, резкое усиление боли после поездок.

Правила катания на велосипеде

В первую очередь необходимо получить консультацию специалиста. Вынести окончательный вердикт о целесообразности велоспорта может только лечащий врач после исследований.

Перед началом катания на велосипеде нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

На допустимость занятий влияют тонус мышц и стадия развития заболевания. При грыже поясничного отдела позвоночника поездки чаще всего запрещают, т.к. высок риск возникновения обострений.

Для уменьшения нагрузки на спину важно придерживаться следующих правил:

  • Не занимайтесь спортом во время обострений. Лишняя нагрузка спровоцирует усиление имеющихся симптомов.
  • Держите спину прямо. Правильная поза способствует грамотному распределению работы и не нарушает кровообращение.
  • Внимательно выбирайте место для занятий. Наличие ям и неровностей приведет к получению травм. Нельзя тренироваться в городе или на дорогах из гравия, щебня и т.д. При выборе местности следует предпочесть трассы, специальные велодорожки или оборудованные стадионы.
  • Не перенапрягайтесь. При наличии межпозвоночной грыжи спринты и марафоны противопоказаны. Занятия должны быть короткими (15-20 минут). Желательно поддерживать средний темп (80-90 оборотов в минуту), поскольку медленный вызывает дегенеративные процессы в коленных суставах.
  • Обзаведитесь дополнительными аксессуарами. Валики помогают частично снять мышечное напряжение. Корсеты способствуют поддержанию правильной позы. Воздействие велосипеда также зависит от его конструкции. Приветствуются наклонная посадка и наличие мягкого седла, спинки, подседельного штыря и титановой или стальной рамы.

Нужно внимательно выбирать место для езды. Это может быть велостадион.

Важно контролировать свое состояние во время занятий спортом. Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно отказаться от тренировок.

Велотренажер

Занятия на велотренажере являются более предпочтительными, т.к. при наличии спинки работа позвоночника почти полностью исключена.

Другое достоинство – отсутствие эффекта тряски.

Кроме того, устройство позволяет контролировать проделанную работу и темп. В результате человек получает положительный эффект без усугубления дегенеративных процессов.

Профилактика заболевания

Для предотвращения обострений и дальнейшего развития патологии необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Приобретите ортопедический матрас. Человек уделяет отдыху большую часть времени. Во время сна мышцы должны расслабляться. Правильному распределению нагрузки способствуют матрасы средней жесткости. Слишком мягкие поверхности могут вызвать прогрессирование заболевания.
  • Поддерживайте правильную осанку. Если вы сидите на стуле, нужно полностью опираться на спинку и доставать ногами до пола. Формирование правильного мышечного корсета положительно влияет на кровообращение и позвоночные диски.
  • Правильно питайтесь. От обмена веществ зависят подвижность позвонков и их состояние. При грыже рекомендуется перейти на дробное питание. Следует отказаться от жирных продуктов, консервов, сахара, острых специй и т.д. Важно ежедневно получать суточную норму витамина C и кальция, т.к. они поддерживают водно-солевой баланс и способствуют правильному функционированию мышц.
  • Займитесь плаванием. Нередко этот вид спорта включают в программу лечения, поскольку вода частично поддерживает позвоночник и позволяет укрепить мышечный корсет без лишней нагрузки.
  • Избегайте эмоциональных потрясений. При стрессе сужается просвет сосудов, из-за чего затрудняется кровоток, позвоночные диски получают меньше питательных веществ. Могут возникать обострения на нервной почве.


Велосипед при межпозвоночной грыже чаще всего противопоказан. Это разумно, т.к. существуют более щадящие виды спорта. Иногда тренировки допускаются, но во время занятий следует придерживаться правил, чтобы не вызвать обострение.

Источники:
http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/ezda-na-velosipede.html
http://etosustav.ru/kila/gimnastika/velosiped-pri-poyasnichnoj-gryzhe.html
http://xn--h2aeegmc7b.xn--p1ai/zabolevaniya/velosiped-pri-gryizhe-poyasnitsyi
http://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/perifericheskoj-nervnoj-sistemy/gryzha/mozhno-li-katatsya-na-velosipede.html
http://progryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/velosiped.html
http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/polza-vitaminov.html

stopgryzha.ru

Велотренажер при грыже позвоночника

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Немного о заболевании

Грыжа межпозвоночных суставов представляет собой выпячивание диска между телами позвонков. Чаще иного грыжа формируется как одно из последствий остеохондроза, но существуют и другие причины возникновения.

В этот момент в организме происходят такие изменения:

  • позвоночный диск деформируется;
  • позвонки приобретают патологическую подвижность;
  • иногда грыжа прорывает фиброзную оболочку;
  • в область разрыва проходит часть студенистого ядра.

Когда выпавший диск начинает сдавливать позвоночник и рядом лежащие ткани, кровеносные и нервные структуры, развивается нестерпимый болевой синдром. Конечности немеют, возникает чувство покалывания, ползания мурашек. Кроме всего прочего, нарушается двигательная работоспособность человека, конечности перестают слушаться, а любое резкое движение вызывает боль.

Обычно специалисты рекомендуют пациентам с грыжей ограничить физические движения, чтобы исключить прямую нагрузку на позвоночную ось. Однако, если использовать велосипед, придерживаясь определённых правил, то во многих случаях велоспорт не будет являться противопоказанием для позвоночника и в целом для здоровья.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Негативное воздействие от поездок

При езде на велосипеде усиливается циркуляция крови во всех органах, в том числе и позвоночника. Укрепляется мышечный пояс поясницы, спины, нижних конечностей. При этом человек не чувствует нагрузку сразу, поэтому велопрогулки нравятся даже тем, кто совсем не занимается спортом.

Что при этом происходит в позвоночнике? Какое действие велоспорт оказывает на позвоночные суставы?

  • Мышцы спины испытывают нагрузку – чтобы четко держать равновесие человек напрягает мышцы, формируется естественный корсет из мышц, спина и поясница дополнительно укрепляются.

Это положительное действие для некоторых людей с грыжей грозит вызвать ещё большую подвижность позвоночных суставов. Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника способны привести к защемлению грыжи, неприятные симптомы могут усилиться;

  • Неправильное положение позвоночника и тела – когда велосипедист сильно увлекается поездкой либо пытается сильно разогнаться, он наклоняется очень низко к рулю.

Это представляет опасность при грыже поясничного отдела, так как длительное нахождение в неестественной позе вредит даже здоровой спине;

  • Возникает тряска всего тела – амортизационная функция позвонков особенно сильно проявляется при езде на неровной поверхности. Сотрясение сжимает и разжимает хрящевую ткань.

Для здоровой спины такая работа позвонков идет на пользу, но для человека с грыжей часто возникают неприятные последствия. После такой велосипедной поездки повреждённый хрящ позвоночника ещё больше деформируется, появляется болезненность, а в некоторых случаях заболевание может прогрессировать.

Во время катания на велосипеде большая нагрузка приходится на костно-мышечный аппарат нижних конечностей и позвоночника, особенно на поясничный отдел. В усиленном режиме работают глубокие и поверхностные мышцы спины.

Для удержания равновесия мобилизуется позвоночный столб, отчего позвонки становятся более подвижными. Межпозвонковые диски играют роль амортизаторов — эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Деформированные грыжей хрящи плохо справляются с этой работой и могут еще больше травмироваться.

Физическая активность во время велосипедной прогулки оздоравливает организм, улучшает кровоснабжение всех систем и органов, способствует психоэмоциональной разгрузке. Эти моменты благотворно влияют на работу позвоночника, улучшают трофику (клеточное питание) костной и хрящевой ткани.

Велосипедная прогулка — хорошая тренировка для мышц спины, которые формируют естественный корсет. Активная работа на свежем воздухе обогащает мышечную ткань кислородом, улучшает обменные процессы.

Положительным моментом велотренировок является избавление от лишнего веса. Благодаря снижению массы тела ослабевает нагрузка на межпозвонковые диски и уменьшается давление на нервные корешки.

Статическое положение тела при длительных поездках на велосипеде может спровоцировать приступ боли, нарушение чувствительности в области промежности, ограничение подвижности в поясничной области.

Неправильная посадка травмоопасна. Если сидеть прямо, как на стуле, любая ямка или кочка провоцирует удары в прямой позвоночник, как во время прыжков. Чрезмерный наклон тела и прогиб вперед вызывают дискомфорт, напряжение и компрессию позвонков.

Если сидеть прямо, как на стуле, любая ямка или кочка провоцирует удары в прямой позвоночник.

Езда на велосипеде при грыже позвоночника категорически противопоказана при малейших признаках обострения болезни, увеличенная нагрузка может спровоцировать тяжелый приступ.

Прежде всего нужно правильно подготовить велосипед, отрегулировав наклон руля и высоту седла. Хорошо, если есть возможность установить сиденье с амортизацией и спинкой.

Правильная поза важна на протяжении всей поездки, поэтому перед катанием полезно надеть ортопедический корсет.

Нужно избегать сотрясений позвоночника, которые возникают при езде по плохой дороге. При выборе местности лучше остановиться на парке с асфальтированными или бетонными дорожками. Если попадаются неровности, лучше пройти этот участок пешком.

Не рекомендуется принимать обезболивающие препараты перед поездкой, важно контролировать свое состояние и не допустить перегрузки поясничного отдела.

Не рекомендуется принимать обезболивающие препараты перед поездкой.

Если попадаются неровности, лучше пройти этот участок пешком.

Комплексное лечение межпозвоночной грыжи включает массаж.

Во время велосипедной прогулки, особенно при появлении в пояснице и ногах покалывания или «мурашек», желательно делать перерывы. Полезно сделать упражнения для разминки: потягивания, приседания, наклоны в стороны, отжимания. Все движения должны быть плавными и спокойными.

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Велотренажер или настоящий велосипед?

Некоторым больным с грыжей позвоночника заниматься велоспортом действительно полезно. Правильные нагрузки восстанавливают утраченную работоспособность опорного аппарата, уменьшаются обострения болезни, выздоровление проходит быстрее.

Ведь лечение грыжи обязательно включает в себя:

  • Лечебно-физическую культуру;
  • Гимнастику;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Массаж и плавание;
  • Упражнения на тренажерах.

Прежде чем начать заниматься самостоятельно, надо проконсультироваться у врача. При протрузиях шейного и грудного отдела доктора разрешают ездить на велосипеде только по ровной велосипедной дорожке.

При локализации грыжи в поясничной области доктора взвешивают все вопросы и чаще всего разрешают велотренажер под наблюдением тренера либо инструктора ЛФК.

Рекомендации

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере. Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли.

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

Основные правила велоспорта при заболевании

Если пациент спрашивает, можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, ему озвучивают определенные рекомендации. Чтобы любимый спорт приносил только пользу, следует соблюдать основные правила езды на велосипеде:

  • фиксировать спину в удобной позе – неплохо пользоваться корсетами для поддержки, специальными валиками для позвоночника, выбирать сиденье с опорой на спину в виде специальной спинки, которая помогает сохранить правильную осанку при катании.
  • Нормировать время езды – длительные прогулки перенапрягают мышцы, тренировки должны проходить кратковременно.
  • Контролировать движения – резкие порывы, неправильные положения позвоночника представляют угрозу для здоровья.
  • Правильно выбирать местность – использовать специальные дорожки, выделенные для велосипедистов. Если их нет, отдавать предпочтение тренажерам.

Не разрешается использование велосипедных занятий при грыже в острый период рецидивов. В этой ситуации катание не приносит пользы, провоцирует появление новых признаков, последствий и осложнений.

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

  1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
  2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
  3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго. Повышайте время постепенно учитывая самочувствие.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Правила использования тренажера

Чтобы не провоцировать обострение, предупредить отрицательные последствия, необходимо соблюдать правила пользования велотренажером. Нужно ограничивать амплитуду движений для исключения травмирования дисков и искривления осанки. Перед тренировкой необходимо надеть поддерживающий корсет, который следует снять сразу после езды.

  • Велотренажер при грыже позвоночника должен иметь спинку, которая снижает давление на больную область.
  • Необходимо давать позвоночнику умеренную и сбалансированную нагрузку, без резких движений, с небольшой амплитудой.
  • Для укрепления крестцового участка позвоночника следует делать скрещивающиеся движения ног.

Самостоятельные занятия дома на велотренажере при бесконтрольных нагрузках иногда провоцируют обострение. Нужно получить разрешение у лечащего невропатолога, определить интенсивность тренировок. При появлении болезненности упражнения на велотренажере следует прекратить и обратиться за консультацией к специалистам.

Какую пользу дают тренировки

Тренировки на тренажерах дают пользу не только в плане восстановления организма при грыжах. Они обладают общеукрепляющим воздействием, благоприятно влияя в том числе и на настроение. Это особенно важно для пациентов с тяжелыми формами заболевания.

Использование этих устройств позволяет добиться нескольких целей:

  1. Снятие усталости, напряженности мышц, общее расслабление.
  2. Развитие мышц спины и конечностей.
  3. Коррекция осанки.
  4. Предотвращение спазмов мышц и сосудов.
  5. Усиление кровотока к пораженным областям, что способствует ускорению восстановления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Тренажер для спины можно сделать и своими руками – например, в виде турника или кушетки для упражнений на вытяжение. Главное условие – знать, какие именно виды тренировок нужны вашему организму. Разумеется, важно обладать и соответствующими навыками, чтобы устройство было полностью безопасным.

Когда пациент любит велоспорт и не может от него отказаться даже во время заболевания, нужно соблюдать все необходимые правила. Тренировки не принесут вреда, если занятия будут проходить не очень долго. Нужно повышать время постепенно, учитывать свое самочувствие.

Перед тренировкой не надо принимать обезболивающие лекарства. Человек должен чувствовать свой позвоночник, а при появлении боли прекратить занятия. Инструктор может подсказать некоторые упражнения перед велотренажером для разминки, а также в конце тренировки.

Доктор должен дать больному ответы на следующие вопросы:

  • Нужно ли надевать на время тренировки корсет?
  • Использовать ли поддерживающий валик?
  • Сколько минут и сколько раз в неделю уместно заниматься?
  • Какую программу выбрать?

Здесь мы не публикуем конкретных рекомендаций, опасаясь, что кто-то из читателей бездумно последует им.

Надеяться, что занятия на тренажёре радикально помогут в лечении поясничной или другой грыжи, не стоит, и всё же они способны дать некоторый позитивный эффект. 

Кардионагрузка благотворно скажется на работе системы кровообращения, что, в свою очередь, обеспечит более качественное кровоснабжение позвоночника. 

Дегенеративные процессы замедлятся, ткани будут восстанавливаться быстрее. 

Наконец, велотренажёр помогает контролировать массу тела. Избыточный вес очень пагубно сказывается на состоянии позвоночника.

Не вредят ли занятия?

Мнение, что занятия спортом даже в спортзале вредны при грыже позвоночника, изрядно распространено. Но нельзя не сказать, что в случае комплексного лечения грыжи положительная динамика от велозанятий всё-таки присутствует.

  • Укрепляется весь организм и пораженная зона тоже.
  • Усиливается кровоснабжение систем и органов. Качественный кровоток обеспечивает позвоночнику лучшую регенерацию.
  • Держится под контролем вес пациента, скелет не испытывает дополнительной нагрузки из-за лишних килограммов.

Велосипед и велотренажер назначают для постепенного увеличения физиологических нагрузок, делать сверхрекорды никто не принуждает. Цель велопрогулок состоит в укреплении здоровья, а не достижение выдающихся спортивных успехов.

Что в итоге – ездить или не ездить?

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет абсолютных противопоказаний. Следует учитывать тяжесть заболевания, стадию болезни, индивидуальные особенности пациента.

Для предотвращения осложнений во время занятий надевать специальный корсет и обязательно получить разрешение у своего лечащего специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Профилактика заболевания

Профилактику заболеваний позвоночника надо начинать с детства, когда хрящевые элементы позвонков еще не закостенели. Обучая ребенка езде на велосипеде, необходимо уделять особое внимание правильной посадке. Ребенку не следует кататься долго. Для тела, особенно для спины, вредно находиться в одном и том же положении продолжительное время. Необходимо делать перерывы на разминку и подвижные игры.

Занятия велоспортом в разумных пределах помогают организовать здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, избегать стрессов. Это улучшает тонус мышц и сосудов, которые питают позвоночный столб.

Как велосипед влияет на здоровье?

Профилактика болей в поясничной области состоит в коррекции осанки и создании мышечного корсета, который обеспечит правильное распределение нагрузки на позвоночник. Велосипед при межпозвоночной грыже поможет тренировать слабые мышцы и восстановить подвижность позвоночника.

В группе риска заболеваний позвоночника люди с избыточной массой тела. Велосипед поможет сбросить лишние килограммы.

В целях профилактики обострений грыжи поясничного отдела позвоночника врачи-ортопеды считают более безопасными велотренажеры. Специалисты в области лечебной физкультуры разработали комплексы упражнений для профилактики болезней позвоночника.

sustavnik.ru

диагностика и лечение, первые признаки, препараты, продукты

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Часто пациенты задают вопрос о занятиях спортом при грыже поясничного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа — заболевание очень распространенное, в последние годы оно диагностируется даже у детей от 10 лет.

Какие физические упражнения запрещены

В поисках ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом при грыже поясничного отдела позвоночника, стоит выяснить, что же запрещено делать при данном заболевании.

  1. Запрещены осевые нагрузки на хребет. Поэтому исключаются спортивные задания стоя/сидя.
  2. Нельзя прибегать к ударным нагрузкам, к которым стоит отнести степ-аэробику, бег, прыжки, плиометрику. Нагрузки с повторяющимися тренировками могут принести вред при выпячивании диска.
  3. Тяжелая атлетика. Запрещены штанги и гантели.
  4. Определенные разновидности легкой гимнастики.

Какие виды спорта не принесут вреда

Некоторые разновидности спорта и упражнения для спины не только не навредят, но и могут принести пользу:

  • пилатес;
  • плавание;
  • фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника.

Пилатес как безопасный вид спорта

Один из видов фитнеса, который пользуется популярностью не только как способ улучшить фигуру и укрепить здоровье, но и как эффективный реабилитационный метод для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника улучшает питание дисков между позвонками. Сосуды хрящевых тканей после 25–30— летнего возраста постепенно теряют свою рабочую функцию, а это провоцирует недостаток нужных питательных веществ. Пилатес позволяет активировать мышцы глубинные и мелкие, улучшая питание спинных хрящей.

Пилатес при грыже позвоночника позволяет укрепить мышечный каркас. При различных заболеваниях хребта специалисты назначают носить специальные корсеты или системы. Малоподвижный образ жизни блокирует нормальное развитие мышечного корсета, а если выполнять программу пилатеса, то данная проблема быстро решается: часть нагрузки переносится с хрящевых прослоек на мышцы.

Некоторые пациенты отмечают, что пилатес избавил их от болей в пояснице. Система пилатеса выписывается для лечения смещения позвонков.

Специалистами разрешено прибегать к пилатесу при различных болезнях хребта, так как это совершенно безопасные и щадящие спортивные задания. Среди специалистов данный фактор ключевой. Система пилатеса содержит около 500 различных упражнений, которые можно назначить пациенту с любым состоянием.

Плавание для спины

Плавание при межпозвонковой грыже противопоказано лишь тогда, когда причиной болезни является достаточно долгий отрицательный процесс в организме. Плавание позволяет оздоровить и укрепить организм, активирует приток крови ко всем спинным отделам, улучшает обменные процессы. В результате уменьшается боль, человек чувствует себя намного лучше.

По рекомендациям работников медицины, лучшим видом плавания для людей с межпозвонковой грыжей является кроль. Укрепляется мышечный корсет, нагрузка распределяется равномерно.

Плавание — это отличный антидепрессант. Оно оказывает благотворное действие на всю нервную систему пациента. Заниматься данным видом спорта запрещается при острых болях в спине. Такая тренировка должна проходить под наблюдением специал

belrest.ru

На каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника: полный список устройств

Лечебная физкультура показана при многих заболеваниях спины, в том числе в случае развития грыжи. Поэтому пациенты часто интересуются, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, какие существуют ограничения и противопоказания. Рекомендации врачей в каждом конкретном случае могут отличаться, однако есть и общие правила, которые полезно знать пациентам.

Разновидности тренажеров

При межпозвоночной грыже занимаются на разных устройствах: это могут быть и типичные велотренажеры, которые часто встречаются в квартирах, и специальные устройства. Классифицируют их по разным основаниям.

Прежде всего, тренажеры для спины можно разделить на 2 группы в зависимости от их назначения:

  1. Универсального действия – они предназначены для комплексных тренировок, воздействуют сразу на несколько суставов и группы мышц. В конструкции таких устройств всегда имеется несколько утяжелителей для регулировки нагрузки.
  2. Императивные – это аппараты, предназначенные для развития для конкретных мышц или суставов.

Тренажеры для спины представлены довольно большим количеством современных моделей. Обзор наиболее популярных из них приведен в таблице.

тренажер Бубновского (МТБ 1-4)стойка высотой 2 метра с 1 стационарным блоком (неподвижным) и 2 вращающимися; позволяет активизировать кровоток пораженных областей
качели Яловицынапредназначены для восстановления позвоночника и суставов ног
КС-500 и свинг-машинаприменяются для коррекции осанки, развития мышц, связок и суставов, уменьшения болей
эллиптическийэллиптический тренажер при грыже позвоночника используется для профилактики осложнения болезни
кушетка Грэвитринаппарат для вытяжения позвоночника, позволяет снять усталость в спине
велотренажеробщеукрепляющее воздействие
«Горбунок»показан для тренировок во время реабилитации после травм спины
гиперэкстензияпозволяет развивать мышцы спины
тренажер пятый позвонокинтенсивно развивает мышцы спины, дает ощутимые результаты даже после первых сеансов
инверсионный столпозволяет скорректировать осанку, развивает мышцы, способствует усилению кровотока и расслаблению спины

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Нередко существуют противопоказания к упражнениям не только со стороны спины. Пациентам с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным женщинам рекомендуется сильно уменьшить нагрузки или же вовсе отказаться от них.

Велотренажер

Отдельно стоит рассмотреть упражнения на велотренажере. Это одно из наиболее доступных устройств, которое применяется и в медицинских центрах, и в фитнес-залах, и даже в домашних условиях. Для пациентов с грыжей разработаны специальные модели, которые предусматривают наличие платформы для поддержания спины в ровном состоянии. Человек откидывается назад, упирается в спинку, как в кресло, и работает только ногами.

Благодаря тренировкам на велотренажере удается:

  • натренировать мышцы;
  • разработать суставы ног;
  • усилить кровоток ко всем частям тела, в особенности к мышцам ног.

Следует понимать, что спина во время сеанса не должна двигаться – работают только ноги. При необходимости (при грыже поясничного отдела) под поясницу можно подкладывать валик.

Эллипсоид

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника предполагает создание нагрузки для ног. Устройство состоит из двух педалей и рычагов. Человек плавно передвигается (напоминает ходьбу на лыжных палках). Движения подобны обычному перемещению. Однако в отличие от быстрой (и тем более спортивной) ходьбы удается полностью избавиться от ударных толчков, негативно влияющих на позвоночник при грыже.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно и в домашних условиях, и в фитнес-залах. Главное правило – продолжительность тренировки следует обязательно уточнить у врача. Если точно соблюдать все рекомендации, эллипсоид принесет только пользу.

Какую пользу дают тренировки

Тренировки на тренажерах дают пользу не только в плане восстановления организма при грыжах. Они обладают общеукрепляющим воздействием, благоприятно влияя в том числе и на настроение. Это особенно важно для пациентов с тяжелыми формами заболевания.

Использование этих устройств позволяет добиться нескольких целей:

  1. Снятие усталости, напряженности мышц, общее расслабление.
  2. Развитие мышц спины и конечностей.
  3. Коррекция осанки.
  4. Предотвращение спазмов мышц и сосудов.
  5. Усиление кровотока к пораженным областям, что способствует ускорению восстановления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Тренажер для спины можно сделать и своими руками – например, в виде турника или кушетки для упражнений на вытяжение. Главное условие – знать, какие именно виды тренировок нужны вашему организму. Разумеется, важно обладать и соответствующими навыками, чтобы устройство было полностью безопасным.

Правила занятий

Важно знать не только, какие тренажеры можно использовать при заболевании спины, но и как правильно заниматься на устройстве.

Каждый пациент должен иметь четкие ответы на такие вопросы:

  • на каких устройствах можно тренироваться именно ему;
  • какие упражнения принесут максимальную пользу;
  • от каких видов тренировки необходимо воздержаться;
  • какой должна быть продолжительность сеансов;
  • что делать в случае сильной усталости после тренировки.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Вне зависимости от конкретного диагноза, в случае межпозвоночной грыжи пациент обязательно консультируется с врачом и только потом приступает к тренировке. Даже если спина не беспокоит, не стоит пренебрегать советами ортопеда или реабилитолога.

Чаще всего ответ на вопрос, можно ли заниматься с грыжей, будет положительным. Однако в обязательном порядке соблюдают такие правила:

  1. Изначально курс проводится под контролем врача, который и разрабатывает курс лечебной физкультуры для конкретного больного.
  2. Вхождение в цикл тренировок начинается постепенно: организм нельзя перегружать, особенно во время длительного периода восстановления (после операций).
  3. Между разными упражнениями, а также между подходами обязательно следует сделать короткий перерыв. Также перерывы делают исходя из собственных ощущений.
  4. Во время занятий важно не только четко выполнять все действия, но и правильно дышать: на нагрузке идет глубокий вдох, а после ее прекращения – плавный выдох.
  5. Одно и то же упражнение повторяется не более 20 раз за 1 сеанс.
  6. В домашних условиях тоже используются тренажеры при грыже поясничного отдела и других заболеваниях спины. Однако частоту тренировок и конкретные виды упражнений необходимо согласовать с ортопедом или реабилитологом.
  7. Во время каждого упражнения необходимо постоянно поддерживать спину примерно в одном положении (чтобы не допускать резких поворотов, колебаний и других движений). Лучше всего носить поддерживающий корсет, выбор которого также согласовывается с врачом.
  8. Во время тренировки тщательно следят за своим состоянием: посторонние ощущения и тем более боли недопустимы. Если они возникли, заниматься сразу прекращают. После этого, возможно, понадобится скорректировать курс лечения и заменить одно упражнение другим.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – По общему правилу тренировки можно проводить исключительно в период ремиссии – т.е. когда не наблюдается никаких обострений.

Противопоказания: запрещенные виды спорта

Показания и противопоказания к упражнениям, а также конкретный тренажер для лечения грыжи позвоночника назначает врач. Обычно курс лечебной физкультуры проводится только на устройствах, описанных выше.

Полностью запрещаются такие виды активности:

  • ударные нагрузки, прыжки;
  • движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
  • футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
  • тяжелая атлетика, занятия с гирями;
  • спортивная ходьба;
  • бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

spinous.ru

польза, негативное воздействие, правила катания, велотренажер, профилактика

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Польза велосипедных прогулок

Физическая активность во время велосипедной прогулки оздоравливает организм, улучшает кровоснабжение всех систем и органов, способствует психоэмоциональной разгрузке. Эти моменты благотворно влияют на работу позвоночника, улучшают трофику (клеточное питание) костной и хрящевой ткани.

Велосипедная прогулка – хорошая тренировка для мышц спины, которые формируют естественный корсет. Активная работа на свежем воздухе обогащает мышечную ткань кислородом, улучшает обменные процессы.

Положительным моментом велотренировок является избавление от лишнего веса. Благодаря снижению массы тела ослабевает нагрузка на межпозвонковые диски и уменьшается давление на нервные корешки.

Прежде всего нужно правильно подготовить велосипед, отрегулировав наклон руля и высоту седла. Хорошо, если есть возможность установить сиденье с амортизацией и спинкой.

Правильная поза важна на протяжении всей поездки, поэтому перед катанием полезно надеть ортопедический корсет.

Нужно избегать сотрясений позвоночника, которые возникают при езде по плохой дороге. При выборе местности лучше остановиться на парке с асфальтированными или бетонными дорожками. Если попадаются неровности, лучше пройти этот участок пешком.

Не рекомендуется принимать обезболивающие препараты перед поездкой, важно контролировать свое состояние и не допустить перегрузки поясничного отдела.

Не рекомендуется принимать обезболивающие препараты перед поездкой.

Если попадаются неровности, лучше пройти этот участок пешком.

Комплексное лечение межпозвоночной грыжи включает массаж.

Во время велосипедной прогулки, особенно при появлении в пояснице и ногах покалывания или «мурашек», желательно делать перерывы. Полезно сделать упражнения для разминки: потягивания, приседания, наклоны в стороны, отжимания. Все движения должны быть плавными и спокойными.

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными.

Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Противопоказания: запрещенные виды спорта

Показания и противопоказания к упражнениям, а также конкретный тренажер для лечения грыжи позвоночника назначает врач. Обычно курс лечебной физкультуры проводится только на устройствах, описанных выше.

Полностью запрещаются такие виды активности:

  • ударные нагрузки, прыжки;
  • движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
  • футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
  • тяжелая атлетика, занятия с гирями;
  • спортивная ходьба;
  • бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Рекомендации

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере.

Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли. Следует обратить внимание, что велотренажер при грыже, отличается от обычного приспособления. Для медицины разработана специальная конструкция. Тренажер для лечения грыжи позвоночника сконструирован для меньших нагрузок, у него есть электропривод, а платформа для сидения регулируется.

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

Велотренажер при грыже позвоночника

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже,  должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Комплексное лечение межпозвоночной грыжи включает массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру и занятия на тренажерах. Все эти мероприятия проводятся по назначению лечащего врача и под контролем инструктора. Велотренажер при правильной нагрузке помогает восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата.

К преимуществам занятий на тренажере можно отнести отсутствие тряски, возможность строго контролировать правильную посадку и продолжительность занятий.

Чтобы не допустить перенапряжения мышц спины, тренироваться лучше в поддерживающем корсете или специальном поясе.

При выборе типа велотренажера преимущество у горизонтального варианта. Регулируемые сиденье и педали позволяют удобно расположить тело и разгрузить спину. Можно использовать специальные подкладки и валики.

При выборе типа велотренажера преимущество у горизонтального варианта.

На вертикальном велотренажере спина не имеет опоры. Поясничный отдел «провисает» между плечевым поясом и тазовой областью. Существенное давление на позвоночный отдел может привести к ущемлению нервных корешков.

Инструктор может предложить для занятий еще одну разновидность – минивелотренажер. Отсутствие руля и сиденья позволяет крутить педали даже в лежачем положении.

После тренировки в положении сидя полезно сделать упражнения для вытяжения позвоночника и спинных мышц – повисеть на турнике или повытягиваться лежа.

В том случае, когда возникают дискомфорт или боль в спине, упражнения нужно прекратить и обратиться к лечащему врачу.

При межпозвоночной грыже занимаются на разных устройствах: это могут быть и типичные велотренажеры, которые часто встречаются в квартирах, и специальные устройства. Классифицируют их по разным основаниям.

Прежде всего, тренажеры для спины можно разделить на 2 группы в зависимости от их назначения:

  1. Универсального действия – они предназначены для комплексных тренировок, воздействуют сразу на несколько суставов и группы мышц. В конструкции таких устройств всегда имеется несколько утяжелителей для регулировки нагрузки.
  2. Императивные – это аппараты, предназначенные для развития для конкретных мышц или суставов.

Тренажеры для спины представлены довольно большим количеством современных моделей. Обзор наиболее популярных из них приведен в таблице.

тренажер Бубновского (МТБ 1-4) стойка высотой 2 метра с 1 стационарным блоком (неподвижным) и 2 вращающимися; позволяет активизировать кровоток пораженных областей
качели Яловицына предназначены для восстановления позвоночника и суставов ног
КС-500 и свинг-машина применяются для коррекции осанки, развития мышц, связок и суставов, уменьшения болей
эллиптический эллиптический тренажер при грыже позвоночника используется для профилактики осложнения болезни
кушетка Грэвитрин аппарат для вытяжения позвоночника, позволяет снять усталость в спине
велотренажер общеукрепляющее воздействие
«Горбунок» показан для тренировок во время реабилитации после травм спины
гиперэкстензия позволяет развивать мышцы спины
тренажер пятый позвонок интенсивно развивает мышцы спины, дает ощутимые результаты даже после первых сеансов
инверсионный стол позволяет скорректировать осанку, развивает мышцы, способствует усилению кровотока и расслаблению спины

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Нередко существуют противопоказания к упражнениям не только со стороны спины. Пациентам с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным женщинам рекомендуется сильно уменьшить нагрузки или же вовсе отказаться от них.

Велотренажер

Отдельно стоит рассмотреть упражнения на велотренажере. Это одно из наиболее доступных устройств, которое применяется и в медицинских центрах, и в фитнес-залах, и даже в домашних условиях. Для пациентов с грыжей разработаны специальные модели, которые предусматривают наличие платформы для поддержания спины в ровном состоянии. Человек откидывается назад, упирается в спинку, как в кресло, и работает только ногами.

Благодаря тренировкам на велотренажере удается:

  • натренировать мышцы;
  • разработать суставы ног;
  • усилить кровоток ко всем частям тела, в особенности к мышцам ног.

Следует понимать, что спина во время сеанса не должна двигаться – работают только ноги. При необходимости (при грыже поясничного отдела) под поясницу можно подкладывать валик.

Эллипсоид

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника предполагает создание нагрузки для ног. Устройство состоит из двух педалей и рычагов. Человек плавно передвигается (напоминает ходьбу на лыжных палках). Движения подобны обычному перемещению. Однако в отличие от быстрой (и тем более спортивной) ходьбы удается полностью избавиться от ударных толчков, негативно влияющих на позвоночник при грыже.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно и в домашних условиях, и в фитнес-залах. Главное правило – продолжительность тренировки следует обязательно уточнить у врача. Если точно соблюдать все рекомендации, эллипсоид принесет только пользу.

Правила катания на велосипеде

Во время катания на велосипеде большая нагрузка приходится на костно-мышечный аппарат нижних конечностей и позвоночника, особенно на поясничный отдел. В усиленном режиме работают глубокие и поверхностные мышцы спины.

Для удержания равновесия мобилизуется позвоночный столб, отчего позвонки становятся более подвижными. Межпозвонковые диски играют роль амортизаторов – эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Деформированные грыжей хрящи плохо справляются с этой работой и могут еще больше травмироваться.

Негативное воздействие от поездок

Статическое положение тела при длительных поездках на велосипеде может спровоцировать приступ боли, нарушение чувствительности в области промежности, ограничение подвижности в поясничной области.

Неправильная посадка травмоопасна. Если сидеть прямо, как на стуле, любая ямка или кочка провоцирует удары в прямой позвоночник, как во время прыжков. Чрезмерный наклон тела и прогиб вперед вызывают дискомфорт, напряжение и компрессию позвонков.

Если сидеть прямо, как на стуле, любая ямка или кочка провоцирует удары в прямой позвоночник.

Езда на велосипеде при грыже позвоночника категорически противопоказана при малейших признаках обострения болезни, увеличенная нагрузка может спровоцировать тяжелый приступ.

Профилактика заболевания

Профилактику заболеваний позвоночника надо начинать с детства, когда хрящевые элементы позвонков еще не закостенели. Обучая ребенка езде на велосипеде, необходимо уделять особое внимание правильной посадке. Ребенку не следует кататься долго. Для тела, особенно для спины, вредно находиться в одном и том же положении продолжительное время. Необходимо делать перерывы на разминку и подвижные игры.

Занятия велоспортом в разумных пределах помогают организовать здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, избегать стрессов. Это улучшает тонус мышц и сосудов, которые питают позвоночный столб.

Как велосипед влияет на здоровье?

Профилактика болей в поясничной области состоит в коррекции осанки и создании мышечного корсета, который обеспечит правильное распределение нагрузки на позвоночник. Велосипед при межпозвоночной грыже поможет тренировать слабые мышцы и восстановить подвижность позвоночника.

В группе риска заболеваний позвоночника люди с избыточной массой тела. Велосипед поможет сбросить лишние килограммы.

В целях профилактики обострений грыжи поясничного отдела позвоночника врачи-ортопеды считают более безопасными велотренажеры. Специалисты в области лечебной физкультуры разработали комплексы упражнений для профилактики болезней позвоночника.

glyanecbest.ru

Можно ли заниматься на велотренажёре при грыже позвоночника?

Немного о заболевании

Грыжа межпозвоночных суставов представляет собой выпячивание диска между телами позвонков. Чаще иного грыжа формируется как одно из последствий остеохондроза, но существуют и другие причины возникновения.

В этот момент в организме происходят такие изменения:

  • позвоночный диск деформируется;
  • позвонки приобретают патологическую подвижность;
  • иногда грыжа прорывает фиброзную оболочку;
  • в область разрыва проходит часть студенистого ядра.

Когда выпавший диск начинает сдавливать позвоночник и рядом лежащие ткани, кровеносные и нервные структуры, развивается нестерпимый болевой синдром. Конечности немеют, возникает чувство покалывания, ползания мурашек. Кроме всего прочего, нарушается двигательная работоспособность человека, конечности перестают слушаться, а любое резкое движение вызывает боль.

Обычно специалисты рекомендуют пациентам с грыжей ограничить физические движения, чтобы исключить прямую нагрузку на позвоночную ось. Однако, если использовать велосипед, придерживаясь определённых правил, то во многих случаях велоспорт не будет являться противопоказанием для позвоночника и в целом для здоровья.

Правила использования тренажера

Чтобы не провоцировать обострение, предупредить отрицательные последствия, необходимо соблюдать правила пользования велотренажером. Нужно ограничивать амплитуду движений для исключения травмирования дисков и искривления осанки. Перед тренировкой необходимо надеть поддерживающий корсет, который следует снять сразу после езды.

  • Велотренажер при грыже позвоночника должен иметь спинку, которая снижает давление на больную область.
  • Необходимо давать позвоночнику умеренную и сбалансированную нагрузку, без резких движений, с небольшой амплитудой.
  • Для укрепления крестцового участка позвоночника следует делать скрещивающиеся движения ног.

Самостоятельные занятия дома на велотренажере при бесконтрольных нагрузках иногда провоцируют обострение. Нужно получить разрешение у лечащего невропатолога, определить интенсивность тренировок. При появлении болезненности упражнения на велотренажере следует прекратить и обратиться за консультацией к специалистам.

Так можно ли использовать велотренажер при заболеваниях позвоночника? Чтобы не спровоцировать обострение и предупредить возможное осложнение во время занятий на велотренажере, понадобится соблюдать ряд правил:

  • Фиксация позы для того, чтобы ограничить амплитуду оказываемой нагрузки на позвоночник. Это делается для того, чтобы исключить травмирование дисков и искривление скелета. Лучше заниматься в специальном поясе или поддерживающем корсете, поскольку желание удержать спину самостоятельно в строго фиксированной позе может привести к перенапряжению мышц. Корсет лучше надеть до начала занятий и снять сразу по их завершения;
  • Если повреждения диска незначительны, достаточно во время упражнений использовать небольшой валик;
  • Велотренажеры лучше подбирать со спинкой. В случае усталости на нее можно всегда опереться и отдохнуть, тем самым существенно снизив давление на пораженный участок;
  • Во время выполнения упражнений нельзя делать резких движений. Амплитуда должна быть умеренной и сбалансированной;
  • Для укрепления крестцовой зоны и снятия сильных болей стоит выполнять шаги и скрещивающие движения ногами;
  • Заниматься дома не стоит, поскольку бесконтрольные нагрузки могут спровоцировать рецидивы. К тому же, может пострадать сердечно-сосудистая система.

Соблюдая эти несложные правила, можно добиться положительного эффекта спустя короткий промежуток времени. Впоследствии интенсивность тренировок можно будет увеличивать. Но злоупотреблять при этом не стоит. В какой-то момент многие больные начинают ощущать себя полностью здоровыми.

При первых болевых симптомах необходимо немедленно прекратить посещение тренажерного зала и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Тщательно выполняя рекомендации доктора под наблюдением инструктора, период реабилитации пройдет легко, быстро и безболезненно.

Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки?

При езде на велосипеде усиливается циркуляция крови во всех органах, в том числе и позвоночника. Укрепляется мышечный пояс поясницы, спины, нижних конечностей. При этом человек не чувствует нагрузку сразу, поэтому велопрогулки нравятся даже тем, кто совсем не занимается спортом.

Что при этом происходит в позвоночнике? Какое действие велоспорт оказывает на позвоночные суставы?

  • Мышцы спины испытывают нагрузку – чтобы четко держать равновесие человек напрягает мышцы, формируется естественный корсет из мышц, спина и поясница дополнительно укрепляются.

Это положительное действие для некоторых людей с грыжей грозит вызвать ещё большую подвижность позвоночных суставов. Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника способны привести к защемлению грыжи, неприятные симптомы могут усилиться;

  • Неправильное положение позвоночника и тела – когда велосипедист сильно увлекается поездкой либо пытается сильно разогнаться, он наклоняется очень низко к рулю.

Это представляет опасность при грыже поясничного отдела, так как длительное нахождение в неестественной позе вредит даже здоровой спине;

  • Возникает тряска всего тела – амортизационная функция позвонков особенно сильно проявляется при езде на неровной поверхности. Сотрясение сжимает и разжимает хрящевую ткань.

Для здоровой спины такая работа позвонков идет на пользу, но для человека с грыжей часто возникают неприятные последствия. После такой велосипедной поездки повреждённый хрящ позвоночника ещё больше деформируется, появляется болезненность, а в некоторых случаях заболевание может прогрессировать.

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже,  должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Не вредят ли занятия?

Мнение, что занятия спортом даже в спортзале вредны при грыже позвоночника, изрядно распространено. Но нельзя не сказать, что в случае комплексного лечения грыжи положительная динамика от велозанятий всё-таки присутствует.

  • Укрепляется весь организм и пораженная зона тоже.
  • Усиливается кровоснабжение систем и органов. Качественный кровоток обеспечивает позвоночнику лучшую регенерацию.
  • Держится под контролем вес пациента, скелет не испытывает дополнительной нагрузки из-за лишних килограммов.

Велосипед и велотренажер назначают для постепенного увеличения физиологических нагрузок, делать сверхрекорды никто не принуждает. Цель велопрогулок состоит в укреплении здоровья, а не достижение выдающихся спортивных успехов.

Несмотря на распространенное мнение о вреде занятий в спортивном зале при патологиях позвоночника, следует сказать в защиту комплексного метода, что положительный эффект все-таки существует.

Полностью излечить грыжу занятиями на велотренажере, конечно, не представляется возможным. Но неоспоримые плюсы заключаются в следующем:

  • Общее укрепление организма и пораженного участка в частности;
  • Улучшение работы кровеносной системы, что позволяет обеспечить позвоночнику качественный кровоток. В данном случае тренажер помогает увеличить естественная регенеративная способность организма;
  • Возможность держать вес под контролем. Избыточная масса также несет дополнительную нагрузку на скелет.

Занимаясь на велотренажере, не забывайте придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Брать рекорды не следует. Цель подобных занятий — укрепить здоровье, а не добиться весомых спортивных результатов.

Какую модель велотренажёра предпочесть?

Некоторым больным с грыжей позвоночника заниматься велоспортом действительно полезно. Правильные нагрузки восстанавливают утраченную работоспособность опорного аппарата, уменьшаются обострения болезни, выздоровление проходит быстрее.

Ведь лечение грыжи обязательно включает в себя:

  • Лечебно-физическую культуру;
  • Гимнастику;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Массаж и плавание;
  • Упражнения на тренажерах.

Прежде чем начать заниматься самостоятельно, надо проконсультироваться у врача. При протрузиях шейного и грудного отдела доктора разрешают ездить на велосипеде только по ровной велосипедной дорожке.

При локализации грыжи в поясничной области доктора взвешивают все вопросы и чаще всего разрешают велотренажер под наблюдением тренера либо инструктора ЛФК.

Для занятий целесообразно использовать не велосипед, а тренажёр. Многие современные тренажёры оснащены удобными программами, позволяющими равномерно распределять нагрузку. Некоторые устройства (так называемые горизонтальные) позволяют заниматься полулёжа — то есть, с минимальными рисками для позвоночника. 

У горизонтальных агрегатов есть лишь один большой минус — громоздкие размеры. Позволить себе подобное приобретение может лишь обладатель по-настоящему просторной квартиры. 

Впрочем, кто сказал, что велотренажёр надо непременно покупать? Практически в каждом городе есть ФОК и/или фитнес-клуб с хорошо оборудованным залом.  В крупных городах также действуют центры кинезитерапии, набираются группы на ЛФК.

Примечание:иногда больному с патологией позвоночника советуют использовать специальный тренажёр с электроприводом, обеспечивающим принудительное вращение педалей. Подобные устройства подбираются индивидуально и продаются в магазинах медтехники. 

Основные правила велоспорта при заболевании

Если пациент спрашивает, можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, ему озвучивают определенные рекомендации. Чтобы любимый спорт приносил только пользу, следует соблюдать основные правила езды на велосипеде:

  • фиксировать спину в удобной позе – неплохо пользоваться корсетами для поддержки, специальными валиками для позвоночника, выбирать сиденье с опорой на спину в виде специальной спинки, которая помогает сохранить правильную осанку при катании.
  • Нормировать время езды – длительные прогулки перенапрягают мышцы, тренировки должны проходить кратковременно.
  • Контролировать движения – резкие порывы, неправильные положения позвоночника представляют угрозу для здоровья.
  • Правильно выбирать местность – использовать специальные дорожки, выделенные для велосипедистов. Если их нет, отдавать предпочтение тренажерам.

Не разрешается использование велосипедных занятий при грыже в острый период рецидивов. В этой ситуации катание не приносит пользы, провоцирует появление новых признаков, последствий и осложнений.

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

  1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
  2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
  3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго. Повышайте время постепенно учитывая самочувствие. Перед занятиями запрещается принимать обезболивающие препараты или анальгетики. Пациент должен чувствовать позвоночник, при появлении болезненности прекратить заниматься. Обязательно проконсультируйтесь у инструктора тренажерного зала, тренер подскажет физические упражнения для разминки и заключения тренировки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Что в итоге – ездить или не ездить?

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет абсолютных противопоказаний. Следует учитывать тяжесть заболевания, стадию болезни, индивидуальные особенности пациента.

Для предотвращения осложнений во время занятий надевать специальный корсет и обязательно получить разрешение у своего лечащего специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

pocki.top


Смотрите также

Поиск по меткам