Как дать глазам отдохнуть


Как расслабить глаза - улучшить зрение расслаблением глазных мышц

У большинства людей глаза перенапрягаются в течение дня. Повреждающим фактором может быть множество причин, например, предположительное использование компьютера и других гаджетов, чтение в неудобном положении, нахождение в тесном помещении.

Чтобы устранить такой эффект, существует несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любое время суток.

Симптомы напряжения глаз

Не все люди понимают, что их глаза сильно напряжены. Это может привести к спазму аккомодации и ухудшению функции зрения. Поэтому офтальмологи рассказывают о симптомах, которые указывают на это расстройство зрения:

  • глаза начинают болеть ближе к обеду, состояние ухудшается к вечеру и ночи;
  • в начале дня может наблюдаться повышенная продукция слезной жидкости, которая в дальнейшем заменяется сухостью слизистой оболочки, что опасно для роговицы, приводит к микротравмам и трещинам на ее поверхности;
  • покраснение глаз, наиболее сильно проявляющееся у людей, которые носят контактные линзы или продолжительное время используют электронные гаджеты;
  • зуд, жжение, раздражение в глазах;
  • головные боли, головокружения.

При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно начинать методы терапии, в ином случае возможны осложнения.

Пальминг

Еще в конце 19 века английский доктор Уильям Бейтс разработал методики, с помощью которых можно расслабить глаза, а также улучшить функцию зрения. Он считал, что продолжительное воздействие на органы зрения света и других негативных факторов приводят к их частой усталости.

Пальминг – методика, согласно которой необходимо полностью перекрыть доступ света к глазам с помощью прикладывания ладоней. Не должно попадать ни малейшей доли света, чтобы органы зрения полностью расслабились. При этом ладонями нельзя чрезмерно надавливать на глаза, чтобы не вызвать боль.

После Уильяма Бейтса другие ученые продолжали разработку методов расслабления глаз. Они считают, что при его использовании необходим также психологический фактор. То есть человек должен верить в то, что метод поможет. На данный момент психологи и ученые рекомендуют использование метода пальминга с гимнастикой для глаз. Это означает, человек перекрывает глазные яблоки внутренней стороной ладоней, после чего начинается выполнение упражнений.

Во время их выполнения необходимо вспоминать положительные пережитые моменты жизни. Например, поездку на море, игра с сыном или дочерью.

Упражнения для расслабления глаз

Рекомендуется совместить метод пальминга с выполнением следующих упражнений для органов зрения:

  • повороты глазных яблок влево-вправо, вверх-вниз, делают их 10-20 раз;
  • повороты глаз по часовой стрелке и в обратном направлении, делают 5 раз в каждом по каждому кругу;
  • мысленно представляют перед собой часы, концентрируют взгляд на каждой цифре, начиная от 1, заканчивая 12, можно проделать те же действия в обратном направлении;
  • прорисовывание глазными яблоками цифр от 0 до 9;
  • сильно зажмуривают глаза, затем расслабляют их, если у человека во время выполнения этого упражнения сильно болят глаза, он чувствует дискомфорт, рекомендуется не проводить его;
  • человек сидит ровно на стуле, перемещает взгляд вверх в сторону лба (мысленно делит его пополам), взгляд перемещается в самый низ в сторону подбородка, упражнение проводят медленно;
  • перемещение взгляда к носу, затем разведение глаз в нормальное положение, упражнение делают 5-10 раз;
  • перемещение взгляда по диагонали от верхнего угла в нижний и наоборот.

Вышеперечисленные методики можно применять совместно с пальмингом или в отдельности. Можно выполнять упражнение при открытых и закрытых глазах.

Это самые легкие упражнения, которые можно проводить в любое время суток, в каждой обстановке, даже на работе. Помимо работы с глазами, необходимо расслабить все тело. Для этого необходимо сесть в кресло или полностью лечь. Как можно тщательнее расслабляют каждую мышцу тела, начиная от пяток, заканчивая макушкой. Часто перенапряжение всего тела негативно влияет на функцию зрения.

Возможно также психическое расслабление. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, можно провести время в кафе, встретиться с друзьями. Важно отвлечься от работы и других дел, которые тревожат человека. Если он находится в состоянии депрессии, стресса, невроза, рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом. Он проведет сеансы, выявит причину состояния, назначит эффективные методы терапии.

Как научиться не напрягать глаза в повседневной жизни

Наиболее остро стоит вопрос для людей, которые носят оптические средства. К ним относятся контактные линзы и очки. Но также органы зрения могут перенапрягаться и у людей с хорошей функцией зрения. На это влияет экран монитора, чтение, работа в темном помещении. Существуют профилактические меры, с помощью которых можно научиться не перенапрягать глаза:

  • ограничение времени, проведенного за электронными устройствами, если это возможно в связи с работой и учебой;
  • необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, минимум 1 раз утром и 1 раз вечером, если человек часто использует компьютер, частоту упражнений следует увеличить до каждых 2 часов;
  • если человек чувствует, что глаза перенапряжены, рекомендуется подойти к окну и посмотреть на самый дальний предмет, так поменяется аккомодация хрусталика, глаза расслабятся;
  • умывание прохладной проточной водой способствует тонизированию кожи лица, в том числе век;
  • возможно применять медикаментозные препараты, например, противовоспалительные средства, увлажняющие капли по рекомендации врача;
  • частные прогулки на свежем воздухе, в это время во всем организме увеличивается доставка кислорода, нет необходимости концентрировать взгляд на ближнем предмете, поэтому органы зрения хорошо расслабляются;
  • снятие стресса, отсутствие нервозности, волнение, переживания;
  • продолжительный сон, не менее 8 часов в день, которым часто пренебрегают люди, хотя он полностью восстанавливает силы человека, дает глазам хорошо отдохнуть.

Постоянное напряжение глаз – опасное состояние для органов зрения. При продолжительном негативном действии повышается риск спазма аккомодации, образования и усиление миопии, гиперметропии. У человека постоянно появляются сильные головные боли, которые купируют только лекарственными средствами. Необходимо своевременно обратиться к врачу, проводить профилактические и лечебные меры, чтобы снизить возможность развития осложнений.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря...

Читать полностью

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

proglazki.ru

Отдых для глаз — ИНФОРМАТ

Для того чтобы носить очки, мало быть умным, надо еще плохо видеть.
Дубинский Владимир

Отдых для глаз

Сейчас без компьютера обходится редкая профессия. Постоянное внимание на экран – очень большая нагрузка на глаза. Поэтому глазам тоже нужен отдых. Посмотрим, как быстро и с максимальной пользой дать отдых глазам.

Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже людям с хорошим зрением необходим отдых для глаз. Если им не давать отдых, могут возникнуть такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшается зрение вдаль.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. Естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Упражнения, которые будут даны ниже, довольно просты и не займут много времени.

Итак. Тем, кто много времени проводит у компьютера или с бумагами для отдыха глаз необходимо делать следующие упражнения:

Сначала массаж

Расслабим глаза лёгким массажем.

Закрыв глаза, костяшками большого пальца с силой провести по бровям от переносицы наружу 18 раз, затем по нижним векам снаружи к носу 18 раз

Потом отдых

Продолжаем расслаблять глаза.
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом – как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние – это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.
Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

В конце небольшая нагрузка

Напоследок немного разомнём мышцы глаз, которые застоялись от долгого держания в одном положении. Эти упражнения полезно делать стоя, устали не только глаза.

  1. Широко откройте глаза, посмотрите перед собой, затем закройте их. Делать 10-15 раз.
  2. Не поворачивая головы посмотрите вправо, влево. Повторите 10-12 раз.
  3. Не поднимая головы вверх, посмотрите вверх, затем вниз. Повторите 10-12 раз.
  4. Делайте вращательные движения вправо, затем влево. Повторите 7-8 раз.
  5. Вытяните правую руку вперед, поверните указательный палец к лицу, передвигайте медленно руку, пока палец не окажется между бровями. Глазами надо следить за движением пальца. Упражнение повторите 7-8 раз.
  6. Энергично поморгайте 10-12 раз.

Давая своим глазам передышку через расслабление, вы вовсе не потеряете рабочее время, потому что расслабленные глаза и психика работают с удвоенной энергией и более эффективно.

Похожая информация:

informat.name

Синдром компьютерных глаз: как смотреть в монитор и сохранить зрение

Синдром компьютерных глаз (синдром компьютерного зрения) – состояние, которое встречается у 50–90% людей, проводящих весь рабочий день за компьютером. Его основные проявления: усталость, напряжение и дискомфорт, ощущение сухости в глазах, раздражение, помутнение зрения, слезотечение, болезненная чувствительность к свету, головные боли, головокружения, боли в шее.

Существуют простые рекомендации для компьютерных работников, которые помогут защитить глаза, предотвратить неприятные симптомы и сохранить зрение.

Уберите яркий свет

Источник освещения не должен светить вам прямо в глаза, создавать блики на экране. Работайте на устройствах с матовыми мониторами или используйте специальные антибликовые пленки.

Разница в яркости между монитором и окном может стать причиной повышенной нагрузки на орган зрения. Независимо от того, с какой стороны от вашего рабочего места находятся окна, – на них должны быть шторы или жалюзи, чтобы вы могли регулировать уровень освещения.

Обеспечьте правильное положение монитора

Когда вы сидите на рабочем месте и смотрите прямо перед собой – на уровне ваших глаз должна находиться верхняя часть экрана. А его центр должен быть расположен на 13–20 см ниже. Есть и другая рекомендация – верхний край экрана должен быть расположен на 5 см выше уровня глаз. Поставьте монитор на столе прямо перед собой, а не сбоку. Оптимальный угол наклона – 10–15⁰.

Рекомендуется сидеть на расстоянии вытянутой руки от монитора, так, чтобы вы могли достать до него лишь кончиками пальцев. Чем больше диагональ экрана, тем больше должно быть расстояние. Для расчетов есть специальная формула: S= 1,5Хd или S= 2Хd, где S – расстояние от глаз до экрана, d – диагональ экрана.

Делайте перерывы в работе

Глаз человека не приспособлен для того, чтобы долго рассматривать близко расположенные предметы. Он привык видеть изображения в отраженном свете, а на мониторе они светятся сами, кроме того, имеют нечеткие контуры. Поэтому при длительной работе за компьютером наш орган зрения периодически нуждается в передышках. Существует такое правило – 20/20/20:
• делайте перерывы через каждые 20 минут;
• перерыв должен продолжаться 20 секунд;
• в течение этого времени смотрите на предметы, расположенные на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

Профилактика синдрома сухого глаза

Во время моргания происходит увлажнение глаза слезной жидкостью. Она выполняет важные функции: стимулирует процессы роста и регенерации, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, делает поверхность глаза более гладкой, обеспечивает нормальное зрение.

В среднем взрослый человек моргает 12-20 раз минуту. Во время работы за компьютером – в 3–5 раз реже. Синдром сухого глаза – одно из распространенных осложнений компьютерного зрительного синдрома. Ситуация усугубляется, если вы постоянно находитесь в помещении, где работает кондиционер или вентилятор (при этом усиливается испарение слезной жидкости), носите контактные линзы.

Меры профилактики синдрома сухого глаза:
• Старайтесь чаще моргать. Ваши глаза «забывают» делать это сами, так как во время работы за компьютером приходится постоянно внимательно всматриваться.
• Пейте достаточное количество жидкости – 1,5–2 л в день.
• Употребляйте продукты, богатые витамином A и каротином: печень, яйца, сливочное масло, морковь, петрушку.
• Принимайте витамины.
• При необходимости используйте специальные глазные капли – «искусственную слезу» (предварительно проконсультируйтесь с окулистом).

Дайте глазам отдохнуть хотя бы дома

Сегодня многие люди вынуждены проводить возле монитора компьютера весь рабочий день. Который нередко длится дольше стандартных 8 часов. А потом, дома, часто хочется расслабиться, круша противников в любимой компьютерной игре, или провести время за приятным общением в социальных сетях.

Такие постоянные нагрузки на глаза далеко не лучшим образом скажутся на их состоянии в будущем. Например, есть данные о том, что люди с близорукостью, проводящие более 9 часов в сутки возле монитора, имеют повышенный риск развития глаукомы.

Если вы подолгу работаете за компьютером – выбирайте активный отдых на свежем воздухе. Это пойдет на пользу не только вашим глазам.

Делайте гимнастику для глаз

Ее можно делать утром, перед сном, в перерывах между работой. Существуют разные комплексы упражнений, во время которых нужно моргать, переводить взгляд с близких предметов на дальние, поворачивать глазные яблоки в разные стороны, вращать их по часовой стрелке и в обратном направлении.

Выполняя подобную гимнастику, вы снимаете напряжение глазных мышц, обеспечиваете нормальный отток внутриглазной жидкости, способствуете интенсивному увлажнению глаза и даете отдых сетчатке.

Регулярно проверяйте зрение

Даже если у вас отсутствуют симптомы «компьютерного глаза» – это еще не является гарантией того, что ваше зрение в норме. Иногда проблемы не дают о себе знать сразу. Врач-офтальмолог сможет своевременно выявить их и назначить коррекцию. Посещайте специалиста хотя бы раз в год.

Появились проблемы? Сразу к врачу!

Если вас стали беспокоить какие-либо симптомы со стороны глаз – сразу обращайтесь к окулисту. Иногда под маской «простого переутомления» могут скрываться серьезные заболевания. Лечение нужно начинать как можно раньше – ведь речь идет о важном органе, при помощи которого вы получаете 80% информации об окружающем мире.

Читайте также

Смотрите наши видео

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

health.mail.ru

Как защитить глаза и сохранить хорошее зрение

Хотите сохранить ясные глаза и острое зрение надолго? Не забывайте выполнять эти простые правила — каждый день!

Давайте глазам отдохнуть

В современном мире мы не можем полностью отказаться от работы или досуга, связанного использованием гаджетов. Но важно помнить, что длительное взаимодействие с их экранами может привести к развитию сухости глаз, усталости и даже близорукости. Поэтому старайтесь следовать правилу 20−20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 5−6 метров от вас.

Носите солнцезащитные очки

И не только летом: как только солнце становится достаточно ярким (в наших широтах это происходит уже во второй половине марта), вам стоит «расчехлять» свои очки: ультрафиолет влияет на сетчатку глаз так же опасно, как и на кожу. И может привести даже к развитию меланомы. Поэтому не пренебрегайте очками и носите их даже в пасмурные дни — ведь ультрафиолет может повредить ваши глаза даже в облачную погоду.

Регулярно проходите осмотр у офтальмолога

Даже если вы не носите очки и с вашим зрением все в порядке, раз в год обязательно посещайте офтальмолога. И просите доктора не только оценить ваше зрение, но и провести всестороннюю проверку глаз, в том числе — глазного дна. Дело в том, что при внимательном осмотре врач может заметить признаки некоторых серьезных болезней, которые совсем не связаны со зрением — например, диабет или гипертонию.

Всегда снимайте контактные линзы на ночь

Никогда не спите в контактных линзах, что бы ни случилось и как бы ни сложился ваш вечер. В противном случае ваши глаза не получат достаточно кислорода, а риск развития опасных инфекций увеличится в несколько раз. Да-да, за одну только ночь.

Много пейте

Чем сильнее обезвожен ваш организм, тем больше страдают ваши глаза. Отлично, если вы не забываете про ежедневные 6−8 стаканов воды. Но помните еще вот о чем: в офисах и других помещениях, где активно используется кондиционер, воздух, как правило, довольно сухой — и потому вам и вашим глазам требуется дополнительная влага. Также стоит больше пить перед путешествием на самолете — по той же причине.

Держите дистанцию

Работая со смартфоном или читая текст с электронной книги или планшета, не забывайте держать гаджет на максимально безопасной для зрения дистанции — в идеале она не должна быть меньше 30 см. Чем ближе ваши глаза к синему свету, который распространяют смартфоны и планшеты, тем в большей они опасности.

Контролируйте яркость

Еще одна полезная привычка — уменьшать яркость цифровых гаджетов, особенно если вы пользуетесь ими в вечерние и ночные часы, в темной комнате. Это поможет снизить нагрузку на зрение и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз.

Снимайте макияж перед сном

Оставлять макияж на ночь — это очень эффективный способ испортить не только кожу, но и зрение. Тушь, подводка и тени для век, оставленные на ночь, вызывают раздражение, а также способствуют распространению бактерий и могут привести к развитию конъюнктивита и других инфекций. Как бы вы ни устали, перед сном смойте косметику!

Кстати: 7 неожиданных причин появления темных кругов под глазами

www.goodhouse.ru

Как дать отдохнуть глазам - Публикации, статьи

     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Компьютеры вынудили нас осуществлять все свои задачи, ежедневно прибегая к их помощи.

     Постоянное сосредоточенное внимание на одном объекте способно ослабить глазные мышцы, что может привести к потере нормально функционирующего зрения. 
     
     Данная проблема раньше возникала у людей, чей возраст приближался к пенсионному, если не учитывать генетические предрасположенности. Сегодня же можно повсеместно замечать подростков, мирно разгуливающих в очках.

     Существует масса интересных методик для стимуляции глазных мышц и различных тестов, например такой довольно интересная компьютерная программка как тест на дальтонизм или для снятия напряжения с глаз. Для того, чтобы избежать суровой участи потери зрения, достаточно давать для своих глаз несложную разминку в течение дня. Рассмотрим некоторые из них.

     Самым доступным и эффективным способом сделать зарядку для глаз будет ряд поступательных движений. Для начала отвлекитесь от компьютера, затем начните очень медленно водить глазами из стороны в сторону. Это нужно выполнить для того, чтобы напомнить нашим мышцам, что обзор глаза составляет 180 градусов и для нас не составит труда и далее продолжать быть столь же наблюдательными. 
     
     Повторив эту последовательность несколько раз, надо проделать такую же процедуру, только теперь поднимая и опуская глаза. Таким образом, мы восстановим нашу способность широкого обзора после продолжительно пребывания мышечных глаз в атрофированном состоянии. Когда наша миссия достигнуты, то нужно заставить глаза действовать в условиях резкого изменения окружающей реальности, вынуждая их двигаться в хаотичном направлении. 
     
     Для этого начните рисовать глазами в пространстве воображаемую восьмерку, постепенно наращивая темп. Этим мы задействуем другие мышцы глаз, которые чаще всего остаются длительное время в бездействии. Для закрепления результата попробуйте поводить глазами по траектории из правого верхнего угла в нижний левый и наоборот. Окончательным этапом станет очень быстрое моргание.

     Эта схема из легких упражнений не займет у вас более, чем 2-3 минуты, а регулярное ее повторение станет гарантом хорошего зрения в будущем. Для того, чтобы помочь своим глазам оставаться здоровыми и красивыми на питательном уровне, то не стоит пренебрегать таким продуктами, как морковка, черника, петрушка, тыква, шпинат, брокколи, чеснок и лук. 
     
     Это основные продукты для поддержания хорошего зрения, но имеются еще в этом списке зеленый перец, яйца и соя. Комбинация из глазной гимнастики и сбалансированного питания позволит не только сохранить зрение в порядке на продолжительный срок, но и станет первым шагом на встречу к здоровому питанию и правильному образу жизни.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru

www.inva-life.ru

Дайте глазам отдохнуть

Семейные вечера перед экраном телевизора сменились вечерними общениями за компьютерами (и на работе, днем компьютер тоже необходим в различных профессиях), и поэтому перед нами встает все чаще вопрос: «Как может защитить глаза от компьютера, сохранить свое зрение, а также зрение своих детей?»

1. Нужно избавиться от устаревшего монитора. Старые трубчатые мониторы обладают большим излучением, которое очень вредно для глаз, нежели современные. Недаром были изобретены для них специальные защитные экраны. А если монитор из прошедшего века по какой-либо причине у вас все еще ходу, нужно срочно от него избавляться. Продайте его на запчасти и купите новый, жидкокристаллический монитор. Если ваше начальство посчитает заботу о здоровье сотрудников расточительством и не согласится сменить вредную технику, можете смело подавать жалобу в службу занятости и труда или директору фирмы.

2. Оборудуйте свое рабочее место. Нужно следить за тем, чтобы освещение стола и монитора было приблизительное одинаковым. На экране устройства не должно быть никаких бликов - они будут затруднять восприятие и заставят ваши глаза напрягаться намного сильнее. Если ваш стол с компьютером будет стоять у окна, то его правильным положением будет перпендикулярно источнику света. Также вы должны сидеть комфортно и обладать возможностью менять позу. Нужно поставить монитор не ближе пятидесяти-семидесяти сантиметров от глаз. Также нужно учитывать, что нужно смотреть на экран немножко сверху.

3. Периодически давайте отдохнуть своим глазам. Приблизительно каждые пятнадцать минут работы за своим компьютером переводите свой взгляд от ближних предметов на дальние предметы, изменяя фокусировку. Часто делайте гимнастику - вращайте глаза по кругу, смотрите влево и вправо. Закрывайте на двадцать секунд глаза. Кроме того, очень полезен небольшой массаж, однако только с очень легким, незаметным нажимом. Помассируйте указательными пальцами нижние и верхние веки в течение нескольких минут.

4. Помогите своим глазам восстановиться. Если часы работы за компьютером сказались уже на ваших глазах, нужно принимать более радикальные меры. Сухость, жжение и краснота в глазах – это повод обратиться к врачу. Вам, скорее всего, назначат капли и порекомендуют приобрести специальные очки, которые предназначены для многочасовой работы за компьютером. Такие очки лучше купить в оптике, но нужно сначала проконсультироваться с офтальмологом. А капли вы можете приобрести в любой аптеке самостоятельно. Лучше начать с тех, что по составу близки к натуральным слезам. Такие капли увлажнят глаза, а также снимают раздражение.

Выбор монитора

Месторасположение и выбор монитора в решении проблемы, как можно защитить глаза от экрана компьютера, играют немаловажную роль. Первое, монитор должен быть таким большим, чтобы мы могли четко видеть данные с расстояния семидесяти сантиметров. Поэтому маленькие нетбуки — это самое нерациональное решение этой проблемы. Особенно если эти устройства используются не для отдыха, а для работы.

Очень важно также расположение монитора. Если монитор находится прямо перед окном (ваш взгляд ориентирован в сторону окна) либо перед освещенными лампами и поверхностями, глаза будет слепить более яркий свет, который будет падать с противоположной стороны, им приходится привыкать к контрасту темноты и света. Зрачки сужаются, а это значительно мешает восприятию информации с дисплея. Монитор должен находиться так, чтобы был защищен от бликов и отражений. Нельзя сидеть к окну спиной, так как свет падает на дисплей и вызывает огромное количество бликов. Лучше будет поставить монитор не очень близко с левой стороны от окна (чтобы создавалось нормальное освещение для письма и чтения), чтобы свет слева падал на экран и текст.

Компьютерные программы, предназначенные для зрения

Имеются компьютерные программы, цель которых — помощь в решении проблемы: «Как защитить от компьютера глаза». И действительно, кто может защитить от компьютера лучше, чем сам компьютер?

Эти программы — своего рода шпаргалки, «напоминалки» для людей, чья работа очень тесно связана с компьютером.

К примеру, программа Workrave предлагает периодически делать перерывы (вы можете сами выбрать в меню, как часто нужно напоминать о необходимости отдыхать). Эта программа абсолютно бесплатная, и ее можно использовать под свободной лицензией. Еще одна программа «Хранитель глаз» — появляется периодически на дисплее и просит пользователя отвернуться от дисплея))

Смотрите искоса

Как можно защитить от компьютера глаза на работе. Кроме того, важно КАК смотреть, а не НА ЧТО нужно смотреть. Переводите время от времени взгляд на удаленные объекты, чтобы ваши глаза смогли отдохнуть от компьютера. Такой отдых предотвращает увеличение зрительного напряжения. Если будет делать пятисекундные перерывы во время работы, поднимите свою голову и сфокусируйтесь свой взгляд на наиболее дальнем объекте. Затем вдохните глубоко. На выдохе расслабьтесь. Моргать нужно двумя глазами. Еще раз переведите свой взгляд на дисплей. Рекомендуется делать три таких переключения от ближнего объекта на дальний объект. Это должно занять приблизительно пять секунд. Короткие перерывы должны сохранить расслабленными ваши глазные мышцы, а также предотвратить накопление усталости и напряжения. Они увеличат способность к концентрации, также повысят производительность и эффективность труда.

Если компьютер находится в углу либо у вас очень мало рабочего пространства, нужно поставить на монитор либо на стол небольшое зеркало: оно должно помочь глазам смотреть вдаль, а также фокусироваться на объектах, которые находятся позади вас.

Моргайте чаще!

Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, тем более, если вы чувствуете, что ваши глаза начинают уставать. Если вы моргаете, ваши глаза очищаются и увлажняются, что будет способствовать ясному зрению. Кроме того, расслабляются мышцы лба и лица, вы уже не морщите свой лоб, не чувствуйте напряжения. Многие люди напрягают глаза сознательно, постоянно держа глаза открытыми и очень редко моргая. Это будет способствовать покраснению глаз и возникновению зуда и жжения, особенно у тех людей, которые одевают контактные линзы.

А знаете вы, как правильно нужно моргать? Ведь при правильном моргании будут двигаться только веки — а лоб, щек и лицо остаются неподвижными. Нужно убедиться, что наши глаза закрываются без усилий, а нижние и верхние веки гладко соприкасаются. Лоб должен находиться в расслабленном состоянии.

Специальные очки

Элементарно: при помощи специальных компьютерных очков. Такие очки поглощают ультрафиолетовое излучение, которое очень вредно для хрусталика и сетчатки глаза. Также они нормализуют спектральный состав света, увеличивая разрешающую способность глаз; также они способствуют активному восстановлению состояния тканей глаза, улучшают остроту и сенсибилизацию (чувствительности) рецепторов благодаря пропусканию в оранжево- красной части спектра. Также они снимают застойные явления, повышают цветоразличение и нормализуют биоритм зрительного анализатора при помощи пропускания в зеленой части этого спектра света. Кроме того, они повышают работоспособность, снимают чувство сонливости и усталости, пропуская желтую часть спектра; до необходимой степени снижают воспринимаемую яркость дисплея при помощи селективного поглощения света при помощи линзы, обеспечивают улучшение контрастности изображения благодаря селективному поглощению в голубой части спектра.

Симптомы, свидетельствующие о наличии проблем с глазами, могут появляться в то время, когда ваши глаза уже не в состоянии выдержать. В то время мышцы спазмируют, а это вызывает не очень приятные ощущения. Почти всегда из-за многочасового сидения перед монитором падает зрение. Также все усугубляется и тем, что это трудно сначала заметить, потому что зрение снижается незаметно. Причем компьютер действует на каждые глаза по-разному, поэтому нельзя сказать, что конкретно из-за него во всех случаях и у всех ухудшается зрение.

stroykeks.ru

Сколько времени можно сидеть за компьютером в день максимум и сколько времени нужно давать глазам отдохнуть?

Короче пол часа сидишь, глазам нужно отдохнуть 10 минут. Если сидишь час то глазам нужен 30 минутный отдых. И всё....Без отдыха нельза больше часа сидеть за компом. Так что работай по пол часа и отдыхай по 10 минут и всё будет ОК!

Больше 24 часов не просидишь в сутки. А глаза смотрят, пока не заснут.

<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/426365e553cf4620d7e86e7ed5a80ad1_i-50.jpg" >

есть даже болезнь такая : эпилепсия зрительная. мозги конечно не жалко но вы можете остаться без глаз

в сутки не БОЛЕЕ 2-х часов

По моему значение сидения за компьютером для глаз сильно приувеличено.. . Человек не может всё время пялиться в одну точку и взгляд часто гуляет где то ещё по офису или комнате или вообще фокусируется на здании за окном - это и есть отдых (по факту под отдыхом понимаетьеся фокусирование взгляда на объектах с разной удаленностью) Впрочем когда человек только садиться за компьютер у него нет ещё такой привычки, поэтому у начинающих глаза болят уже через 2 часа. . и они теряют всякую рабтоспособность. Со временем привычка конечно вырабатывается. Т. е. для глаз сидение за компом врядли имеет время ограничения, imho. Большая проблема это не глаза, а остеохондроз, от которого, при длительной работе никуда не деться, даже занимаясь спортом.. . Единственный выход это ходить на курсы массажа (не мануальной терапии) . В принципе не такая уж неприятная необходимость =) Если вы решили прогамать за компом 16 часов, сутки, двое или больше - то проблема опять же не в глазах, а в измении кровобращения которое подстраивается под "текущие нужды" и при вставании может случиться инсульт (разрыв кровеносных сосудов в мозгу с вероятностью смерти) - тут нет никаких рекомендаций.. . кроме делать некоторые перерывы, быть как минимум дома и что бы кровать была не далеко (что бы особо много не ходить, а сразу лечь спать) , а так же иметь запас аспирина, который в данном случае при вашей "квадратной голове" сильно поможет (у него как побочное действие - разжижение крови - это и есть спасение)

летом 5-7 лет 1 час 8-10лет 1 час 50 мин 11-15 2часа 30 мин 16-18 3 часа правда а 3-4 30 мин это всё правда!!!!

touch.otvet.mail.ru

Предложения со словосочетанием ГЛАЗА ОТДЫХАЮТ

Глаза отдыхали, глядя вокруг. Вот только книги — это не всегда хорошо, особенно для меня-девушки, которая читает уже 8 лет без перерыва, у которой зрение настолько испортилось, что после каждых полчаса я должна делать перерыв, чтобы глаза отдохнули. Когда вы откроете глаза, вы почувствуете, что глаза отдохнули, они стали лучше видеть. Защищённые повязкой глаза отдыхали от губительного излучения стен. Надо дать глазам отдохнуть.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова уния (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Я отошла от сестры с упрямыми подругами, всё так же продолжавшими поиск, и вышла на дорожку, чтобы глаза отдохнули от мельтешащей перед ними зелени. За компьютером он часто работал в очках, чтобы глаза отдыхали от линз, но оправа была старой, натирала, а новую он никак приобрести не удосуживался — забывал. Ведь он никогда не спал — пока одни глаза отдыхали, другие бодрствовали. Глаза отдыхали в сумраке от нестерпимого солнечного блеска. Сначала нравилось, а теперь глаза отдохнуть хотят. Глаз отдыхает лишь на кудрявой кайме противоположного низкого берега. Звездолёт увеличил скорость. И пилоты, периодически меняясь, чтобы дать глазам отдохнуть от напряжения, вели душевный разговор. Чтобы глаза отдыхали — как между упражнениями, так и во время перерывов в ежедневной работе — нужно просто расфокусировать взгляд. Чтобы глаза отдыхали и трудились равномерно, раз в четверть часа или чуть реже повязка меняется с одного глаза на другой. Эффект, как после охлаждающей глазной маски: мышцы стимулируются, глаза отдыхают. У меня глаза отдыхают, глядя на неё. Вечерние занятия позволяют глазам отдохнуть, сбросить усталость и продуктивнее работать на следующий день. Время от времени переводите взгляд на удалённый объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Если вы хотите, чтобы ваши глаза отдохнули ещё лучше, то, закончив упражнение на ступенчатую фокусировку глаз, сделайте в течение нескольких минут пальминг. Каждое из этих упражнений выполняйте до тех пор, пока не почувствуете, что ваши глаза отдохнули. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Глаза отдыхают, хотя действительное изображение находится буквально перед носом! Особенно хорошо в этих местах поздней весной и в начале лета, когда глаз отдыхает на свежей зелёной поросли ржи, на нежно-голубых цветках льна. Только в некоторых внутренних «горных» районах, возвышающихся на 250 — 384 метров, глаз отдыхает от монотонных равнинных пейзажей. Если есть беседка или просто площадка для отдыха семьи, обязательно высадите вокруг цветы или хотя бы расставьте вазоны или ящики с цветами — пусть глаз отдыхает на цветах, а не на огороде. Кто-то мечтает о просторном светлом пространстве, в котором минимум деталей, а глаз отдыхает на ровных светлых стенах, а для кого-то лучшая обстановка — мебель из детства, и чем её больше сохранилось, тем лучше. Самому же захотелось дух перевести да глазами отдохнуть от дороги, так планировку и оформление верхних этажей анализирует-сравнивает. Теперь можно позволить глазам отдохнуть, созерцая собственные руки. Через некоторое время краски потускнели: сознание как будто гасило освещение, перемещая на первый план картины из воображения и позволяя глазам отдохнуть. Пошла мода на одноглазых бильярдистов... Настоящие мастера с двумя глазами отдыхают... Ему приходилось срывать букет зелёных, или синих, цветов и какое-то время смотреть только на них, чтобы глаза отдохнули. Правый глаз отдыхал, потом она открывала его, приникала им к жилке и закрывала уже левый глаз. Зелень тёмная, зелень серебристая, зелень цвета яркого изумруда... сочетания красивые, глаз отдыхает. В начале лета лес переливался какой-то зелено-бирюзовой радугой, позволяя глазам отдохнуть от пыли, бьющей всю дорогу в глаза. А до этого можно дать глазам отдохнуть и вздремнуть. Здесь было уютно, спокойно и безопасно, да и глаза отдыхали на такой красоте. Как говорится, есть за что подержаться, есть на чём глазу отдохнуть. Он не знал, что бабушка только что сняла очки, чтобы глаза отдохнули, а зрение у бабушки было плохое. Говорят, так глаза отдыхают. Глаза отдыхали на этих переливах цвета. Как говорится, чтобы было на чём глазу отдохнуть, и не только глазу. Ну, а пока ваши глаза отдыхают от чтения, мне следует продолжить свой дневник. Мне нравится иногда выходить на балкон, огромные просторы дарят чувство свободы, глаза отдыхают после многочасового напряжения. Глядя на таких ангелоподобных девушек, глаз отдыхает, а душа тишайшим елеем наполняется. Рассеянный дневной свет — самое лучшее освещение, а если вы изредка посмотрите в окошко, то дадите глазам отдохнуть от напряжённой работы. Кое-где, сквозь обрушенный потолок, попадал естественный свет, давая глазам отдохнуть от напряжения в темноте. Некоторое время глаза отдыхали на зелёной листве, пронизанной светом. Потом он вздохнул и вскрыл пакет. Светильники, наверное, были рассчитаны таким образом, чтобы дать уставшим от юпитеров глазам отдохнуть в полумраке. — Дал бы глазам отдохнуть на каникулах! Ночь в его мире случалась раз в месяц, поэтому работа велась под землёй и в темноте, чтобы глаза отдыхали.

kartaslov.ru

Нужно ли давать глазам отдых от линз?

Несколько десятилетий назад контактные линзы делали из жестких низкокачественных полимеров. Такие материалы не пропускали воздух и не давали глазам “дышать”. Поэтому сделанные из них МКЛ разрешалось носить всего по нескольку часов в день. Если человек ходил в них дольше, у него появлялся отек, эрозии и даже язвы роговицы.

 

 

Современные контактные линзы делают из силикон-гидрогелевых материалов с хорошей кислородной проницаемостью. Они позволяют роговице “дышать” и не вызывают осложнений даже при постоянном ношении. Однако врачи все равно рекомендуют снимать их на ночь.

 

Это сбивает с толку, ведь многие производители разрешают носить свои линзы в непрерывном режиме. В некоторых из них вроде бы можно ходить по нескольку дней, в других — неделю, в третьих — месяц не снимая. Где правда и кому верить? Почему производители пишут одно, а врачи говорят совсем другое? Давайте попробуем разобраться.

 

Какие линзы нельзя носить, не снимая

В непрерывном режиме разрешается носить только “дышащие” силикон-гидрогелевые линзы. А вот МКЛ из гидрогеля рассчитаны исключительно на дневной режим ношения, о чем и предупреждают производители. В таких МКЛ можно ходить только днем, по 4-12 часов подряд. Оставлять их на ночь — недопустимо.

 

Нарушая режим ношения, вы рискуете получить осложнения в виде:

  • отека роговицы;
  • кератита;
  • эрозий и язв;
  • неоваскуляризации роговицы;
  • инъекции конъюнктивальных сосудов;
  • помутнений (бельм) роговицы.

 

 

Как видите, непрерывное ношение гидрогелевых линз приводит к тяжелым последствиям вплоть до потери зрения. Поэтому никогда не оставляйте МКЛ из гидрогеля на ночь на глазах. И ни в коем случае не ходите в них по нескольку дней подряд. Помните, что это может сильно навредить вашим глазам.

 

Зачем снимать линзы непрерывного ношения

Сегодня в продаже есть немало МКЛ с пролонгированным и непрерывным режимами ношения (Air Optix Night & Day Aqua, PureVision2, Biofinity). Они имеют лучшие гигиенические характеристики, чем все остальные линзы. А их производители заверяют, что в таких изделиях можно ходить до месяца, не снимая.

 

Да, теоретически это возможно.

 

Однако любой офтальмолог скажет вам, что все МКЛ лучше всего снимать на ночь. Ведь в течение дня на них скапливается пыль, отложения и вредные микроорганизмы. Грязные линзы провоцируют развитие инфекции, поэтому оставлять их на ночь недопустимо. Такие изделия нужно ежедневно помещать в многофункциональный раствор, где они очищаются и дезинфицируются.

 

 

Помните, что врачи рекомендуют снимать МКЛ каждый день. Если у вас нет возможности делать этого — проводите дезинфекцию хотя бы один раз в неделю. И не забывайте о профилактических осмотрах офтальмолога. Ведь регулярные визиты к врачу помогут вовремя выявить осложнения и предпринять нужные меры.  

 

Как часто нужно давать глазам отдых

Любые, даже самые “дышащие” линзы не пропускают 100% кислорода. А являясь инородным телом, они нарушают циркуляцию слезной жидкости и меняют микрофлору конъюнктивальной полости. Поэтому МКЛ нужно периодически снимать. Благодаря этому их вредное влияние уменьшится, а роговица получит возможность свободно “подышать”.

 

Поэтому давайте глазам отдохнуть:

  • Каждый день: снимайте контактные линзы за 2-3 часа до сна.
  • Каждую неделю: в течение 1 дня в неделю носите очки вместо МКЛ.  
  • Каждые 5 лет: снимайте линзы хотя бы на 1 месяц.

 

Соблюдение этих несложных правил спасет вас от многих осложнений. Придерживаясь их, вы сможете использовать линзы без страха за здоровье своих глаз.

linzmaster.ua

Что делать, как дать глазам отдохнуть? На работе за компьютером, в метро читаю, дома или читаю, или телик...

ничем. созерцанием природы. Вон японцы сад камней придумали.

Путешествуйте!

я за компом, если не цветокоррекция, только в спец очках. А когда совсем невмоготу было - пришлось недельку на даче пожить. Вроде, восстановились глазки :)) Телека у нас нет.

раздражителей никак не избежать, но надо хотя бы зарядку для глаз делать. и можно биодобавки витаминные попить.

Пальминг Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук. Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять) . Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном. Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10–15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте. /с/ <a rel="nofollow" href="http://www.excimerclinic.ru/press/eyegimnastika/" target="_blank">www.excimerclinic.ru/press/eyegimnastika/</a>

touch.otvet.mail.ru

Как отдохнуть от компьютера. Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня. Как уберечь глаза

Сегодня сложно представить себе работу в офисе частной компании и государственного учреждения без компьютера. Возвращаясь домой с работы, большинство офисных работников садится за компьютер, чтобы «отдохнуть» (почитать новостные ленты, пообщаться в социальных сетях или поиграть в игры). Многие из нас понимают, что работа за компьютером связана с напряжением глаз. Но отказаться от нее мы не можем по объективным причинам. Как же обезопасить свои глаза, если нужно проводить много времени за экраном монитора.

Причины и последствия напряжения глаз

Работа с компьютером предусматривает дополнительные требования к соблюдению режима зрительных нагрузок. Без тренировок и развития правильных навыков «смотрения» глаза быстро пострадают от длительного «общения» с монитором. Итогом станет не только потеря зрения. К неприятным симптомам можно отнести постоянные боли в спине, шейном отделе позвоночника и головные боли. Для работы вам потребуются оптические очки. Но, поскольку они не исправляют зрение, а лишь служат «костылями» для больных глаз, со временем вам потребуется сменить линзы на еще более сильные.

Как уберечь глаза

Чтобы свести к минимуму вредное влияние излучения, стоит запомнить простую аксиому. Глазам нужен отдых. И не всегда отдых – это сон. Смена зрительного режима для напряженных глаз – это уже отдых. Раз в час всего несколько минут нужно выделять для отдыха глаз. В это время стоит проделывать очень простые упражнения.

  1. Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы вы могли смотреть не только на монитор, но и вдаль, меняя угол зрения. Первым упражнением будет смена расстояния до предметов, на которые вы смотрите. В течение 3 секунд смотрите на предмет, до которого можете дотронуться рукой. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный в самом дальнем углу комнаты или в окно. Повторяйте упражнение 10 раз.
  2. Откиньтесь на спинку рабочего кресла, закройте глаза и накройте их ладонями. Так посидите в течение 10 секунд.
  3. Открыв глаза, посмотрите направо, через 2 секунды – налево. Не нужно фокусировать взгляд на предметах. Просто переводите взгляд из стороны в сторону. Повторяйте упражнение 10 раз.
  4. Снова посидите 10 секунд с закрытыми глазами.
  5. Теперь переводите взгляд снизу вверх и обратно. Смотрите в каждом направлении по 2 секунды. Повторите движения глаз 10 раз.
  6. Завершите комплекс расслабляющих упражнений минутным отдыхом для глаз. Снова закройте их ладонями.

Эти несколько минут станут настоящим возрождением для уставших глаз. Не ленитесь их выполнять, и уже через несколько сеансов, вы почувствуете, что они не так устают.

Также стоит придерживаться правил работы за компьютером. Вовремя работы моргайте раз в 3-5 секунд. Обеспечьте хорошее освещение на своем рабочем месте. По возможности следует использовать специальные очки, которые защищают от вредного воздействия на глаза. Приучите себя смотреть не только на экран, но и видеть то, что происходит за ним и рядом. Развивайте «открытое» зрение, когда есть широкий угол обзора.

Чтобы контролировать время провождения за компьютером, лучшим вариантом является использование программы NI Glaz. Эта программа будет напоминать тебе о отдыхе через установленные промежутки времени. Скачаем программу с сайта автора http://www.kivlab.com/soft/glaz.html

2 шаг

Устанавливаем программу. Запускаем через ярлык с рабочего стола. При помощи ползунка, устанавливаем промежуток времени, через который программа будет сообщать нам о начале работы за компьютером. При помощи другого ползунка, устанавливаем время нашего отдыха. При желании, мы можем установить свой звуковой сигнал на сообщения.
Программа имеет множество настроек. Установить текст на сообщения, установить шрифт сообщений, изменить цвет фона.

3 шаг

А теперь, немного рекомендаций. Советую устанавливать время отдыха на 20 минут, так как за это время, ты сможешь лучше отдохнуть. Время работы, ты можешь устанавливать по своему усмотрению. Исходя из рекомендаций, лучше устанавливать на час. После недели использования этой программы, ты сможешь уже сам чувствовать время начала отдыха, и в дальнейшем, уже без различных напоминалок контролировать время работы за компьютером.

После всех операций, просто закрой программу, она будет находиться в трее, отображая время до начала отдыха.

Компьютер - неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. Время пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8–12 часов! Это убийственная статистика.

Только кажется, что такое времяпрепровождение безопасно для организма. Ведь это не тяжелый физический труд, когда вагоны надо разгружать и травмировать тело или химией на производстве дышать. Но увы. Сидячая работа за компьютером очень вредна для всех систем организма. Последствия дадут о себе знать спустя некоторое время, и ты ужаснешься…

Может, лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их?

Упражнения для глаз

Что первым приходит на ум, когда говорят о вреде компьютера? Правильно, всем известно, что глаза - № 1 в группе риска. Когда ты смотришь в монитор, твои глаза находятся в статичном положении. Это значит, что глазные мышцы отвыкают тренироваться, и зрение неизбежно падает. Ты забываешь моргать, концентрируясь на информации, которую наблюдаешь на экране. Роговица глаз пересыхает, что способствует развитию разных инфекций, возникают рези в глазах.

Во-первых, обязательно отдыхай каждые 30–40 минут работы. И не забывай делать во время отдыха легкие, но эффективные упражнения:

  1. «Близко-Далеко» . Подойди к окну. Поочередно фокусируй взгляд на близком предмете - например, на своем пальце, и на удаленном - на доме напротив. Постарайся расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.
  2. «Чудесное вращение» . Смотри прямо перед собой. Затем сделай несколько движений глазными яблоками «налево - вниз - направо - вниз - направо». Потом - серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.
  3. «Зажмурься» . Несколько раз действительно сильно зажмурься. Да, это очень полезно.

Во время этих волшебных упражнений твои глаза почувствуют себя лучше благодаря усиленному кровоснабжен

pregnanty.ru


Смотрите также

Поиск по меткам